Сегодня я дам вам техники, которые сама использую много лет и которые мне помогли не накапливать камни в желчном пузыре. И это не диета №5!
Для начала давайте разберемся, как понять, что с оттоком желчи есть проблемы.
Как понять, что есть проблема?
Внимание нужно обратить на следующие симптомы:
1. Боль в правом подреберье. Она может быть различной интенсивности: острая, тупая, или просто ощущение тяжести, особенно после приема пищи. Это связано с тем, что желчный пузырь накапливает желчь для переваривания пищи. И если он работает неэффективно, то это вызывает дискомфорт.
2. Проблемы со стулом, повышенное газообразование. Постоянно неоформленный стул бывает из-за недостатка желчи, который играет важную роль в процессе пищеварения. И если он функционирует неправильно, пища плохо переваривается, что в конечном итоге может вызвать эти неприятные ощущения
3. Чувство горечи во рту, налет на языке.
4. Желтые белки глаз, желтизна кожи. Это тоже связано с тем, что пигменты желчи могут накапливаться в организме из-за нарушения работы желчного пузыря или желчевыводящих путей.
5. Боли справа (включая головную боль). Из-за нарушения работы желчного пузыря могут сдавливаться нервы, которые проходят по этой стороне тела.
6. Туман в голове, раздражительность, потемнение мочи.
Все это признаки хронической интоксикации и нарушения оттока желчи. Еще важный момент: в желчь сбрасываются все отходы организма, в том числе отработанные гормоны. И если желчь застаивается, это всё не выводится, а всасывается в кровоток обратно в ткани.
Происходит хроническая интоксикация и это приводит в том числе к эстроген-доминированию. То есть, женский гормон эстроген не выводится, а всасывается обратно в ткани, и начинается рост различных новообразований (кисты, миомы, полипы).
И если игнорировать эти симптомы, образуются камни и неизбежно будет приступ воспаления желчного пузыря, движение камней. И это, к сожалению, очень сейчас частое явление, особенно у женщин после тридцати.
Как распознать критическую ситуацию?
Как правило, в этом случае возникает внезапная сильная боль в верхней части живота справа, в центре, ниже грудины, боль в правом плече, тошнота, рвота, лихорадка.
В этом случае, конечно же, нужно сразу обращаться к врачу и, скорее всего, операция будет неизбежна… А дальше – 100% проблемы с женским здоровьем, если не заниматься своим здоровьем постоянно. Потому что после удаления желчного придется потреблять меньше жиров, особенно в начале, ведь желчи негде скапливаться, она становится не такая концентрированная, чтобы усваивать жиры. А без достаточного количества жиров женская гормональная система просто не может нормально функционировать.
Также важно понимать, что операция убирает лишь симптом — камни. А причина — густая желчь, остается даже после операции. И камни могут образовываться в протоках.
Как этого не допустить?
Про привычки, которые помогли мне наладить желчеотток, рассказала ЗДЕСЬ
А сегодня покажу вам упражнения, которые мне в этом помогли в этом.
В йоге много эффективных техник, запускающих работу желчного, но если вы хотите начать с чего-то — обязательно добавьте в свою ежедневную практику следующие упражнения:
Скручивания сидя
Сидим на коврике, руки вверх.
Сгибаем левую ногу в колене, вторая выпрямлена. Делаем вдох, а на выдохе правый локоть заходит за левое колено, правая рука выпрямлена. Задерживаемся в этом положении на 2—3 минуты. Дышим медленно, с каждым выдохом углубляя скрутку.
Повторяем 3-4 раза в каждую сторону.
Скручивание лежа
Лежим на коврике, ноги согнуты в коленях, подняты вверх — вдох.
На выдохе — колени вправо, голова влево. Медленно дышим, углубляем скрутку. Повторяем поочередно в каждую сторону 3-4 раза.
Боковые наклоны
Стоим на коленях на коврике, затем выпрямляем одну ногу, руки вверх и в замок — вдох. На выдохе делаем наклон в сторону. Вдох — исходное положение. Повторяем 3-4 раза. Затем меняем ногу и снова повторяем на другую сторону.
И еще одно важное правило при проблемах с желчным пузырем — это работа со стрессом. Многие не придают этому значения, но на самом деле желчь застаивается на стрессе. И можно сколько угодно правильно питаться, пить добавки, но это всё будет работать вполсилы, потому что вы стрессуете.
Нужно расслаблять мозг и тело. И мне в этом очень помогает йога. Просто попробуйте начинать свой день с 10-минутной практики. Хотя бы их этих упражнений. И вы почувствуете себя более спокойно.
И самое главное: не нужно самостоятельно без консультации специалиста пить желчегонное, потому что может стать только хуже.