Вчера на прямом эфире в Академии Интегрального Развития я рассказывала о переходах и кризисах. Тема интересная и важная - хочу здесь оставить некоторые тезисы и размышления.
Основные подходы, в которых я обучалась и работаю - это гештальт-терапия, экзистенциальная и трансперсональная терапии, и конечно интегральный подход (по К. Уилберу) - и через призмы этих школ мне интересно смотреть на кризисные этапы и промежутки между ними.
Классификаций кризисов существует большое множество, вдаваться в теорию не стану. Обозначу лишь основное:
1️⃣ Кризисы могут быть нормативными и ненормативными. Нормативные - это, например, возрастные кризисы. Ненормативные - это те, которые случаются неожиданно и вынуждают нас меняться.
2️⃣ Кризис может рождаться изнутри или приходить из вне.
3️⃣ Есть кризисы, в которых мир остаётся стабильным, а моё «Я» меняется, и есть кризисы, в которых «Я» стабильно, а мир меняется.
4️⃣ Случаются множественные кризисы - это совпадение нескольких кризисов одновременно.
5️⃣ Есть шкала кризисов, на которой по балльной системе измерена интенсивность влияния тех или иных событий на нашу психику. Таблицу эту здесь покажу через несколько дней - в контексте темы расставаний.
6️⃣ Внутри каждого кризиса мы проходим разные этапы - и на разных этапах у нас разные состояния и потребности.
➡️ В зависимости от типа кризиса подход к работе с ним каждый раз разный. Это в первую очередь важно понимать практикам помогающих профессий, но и просто на человеческом уровне, чтобы быть в состоянии дать корректную поддержку близким и поддержать себя в переходных состояниях:
- где-то необходима помощь в преодолении тревоги
- где-то признание работы горя
- где-то поддержка любопытства к многообразию мира и так далее…
Вообще в жизни мы проживаем очень много кризисов (переходов, пороговых состояний, переходов, изменений)…
▫️Какие-то из них объёмные, эмоциональные и глубокие - мы не можем их не заметить и при определённом уровне осознанности готовы идти в них и проживать
▫️Какие-то менее интенсивные
▫️Другие - хронически затяжные
▫️А какие-то очень ситуативные и мы даже не называем их «кризисом», но они имеют ту же характеристику: старое не работает, а как по-новому пока неизвестно - такие ситуации могут происходить по несколько раз в месяц или даже в неделю…
❓ Как вам кажется, какой процент своего времени за взрослый период вы проживаете в состоянии перемен/переходов/кризисов?…
А теперь хочу поделиться как на кризисы - маленькие и большие - смотрят гештальтисты, экзистенциалисты и трансперсональщики)
⚜️ Гештальт-терапия много внимания уделяет чувствам, их осознанию и экономичному проживанию. Если очень коротко и усечённо, то в кризисах всегда есть полярность:
1️⃣ Зона опасности, вызывающая страх, бессилие, тревогу,…
2️⃣ Зона возможностей и ресурсов - здесь живут интерес и азарт
Важно получить опыт обеих частей.
Обнаружить эти части помогает терапия, и здесь очень важно, в каком состоянии находится сам терапевт и какую из частей он будет готов поддерживать (здравствуй, супервизия!). И опять же важно понимать на какой стадии кризиса находится клиент - в стадии шока, например, совершенно точно неадекватно будет искать интерес, но так случается, когда терапевт (часто по неопытности или неквалифицированности) не способен выдерживать состояния клиента…
⚜️ Экзистенциальная психотерапия особенно трепетно любит тему кризисов. Как однажды пошутили над Джорданом Питерсеном - он вообще человек-кризис 🤭 …так вот экзистенциальная психотерапия, тесно переплетённая с экзистенциальной философией, много говорит о тревоге - как переживании, сопровождающеи человека на протяжении всей его жизни, и особенно поднимающейся на поверхность на этапах перемен.
Тревога возникает в промежутке между известностью и возможностью, и становится ценой, которую мы платим за возможность делать выбор и брать на себя ответственность за свою жизнь. Именно тревога призывает нас становиться самими собой. И вот ещё несколько экзистенциальных тезисов:
🔹Тревога - теневая сторона свободы и мы не можем быть свободными, не переживая тревоги…
❓…Что же тогда происходит, если мы избегаем тревогу и подавляем её - что повсеместно делают люди в современном мире - медикаментами, развлечениями, фрагментарней мышления, зависимостями, достигаторством, подменой ценностей?…
🔹И свобода и ограничения вызывают в человеке тревогу.
🔹Тревога - это головокружение от свободы.
🔹Чем более мы открыты кризисам - тем мы сильнее как личности, тем страстнее и осознаннее живём.
🔹В серьёзных вызовах нам необходимы: смелость, выносливость и терпение.
🔹Мы не должны бояться смерти - мы должны бояться не начать жить. Именно в кризисах, ощущая объём поднимающейся тревоги, мы часто выбираем заморозиться, теряя связь с миром и с собой. Но научиться жить - это научиться жить с тревогой, что требует от нас экзистенциальной смелости быть живыми.
🔹Тревога + мужество = свобода.
⚜️ В трансперсональной психотерапии кризисы, которые психиатрия называла психозами, стали восприниматься, как симптомы духовного пробуждения.
Душа пытается родиться в новое, более широкое состояние, а эго воспринимает это как угрозу своему существованию (которое так долго выстраивалось и обрастало защитами, ценностями и устойчивыми моделями) и начинает сходить с ума от страха.
Задача трансперсонального терапевта - не подавить или усмирить это состояние, а помочь безопасно пройти через него, превратив в источник силы и мудрости.
🧐 А что для вас - тревога? Насколько по вашим ощущениям, вам хватает внутреннего объёма ощутить её в той степени, в которой она проявляет себя в тех или иных ситуациях и жизненных периодах? Как вы обращаетесь с ней? Или как хотели бы изменить свой способ взаимодействия с тревожными переживаниями и состояниями?
Ну и осталось рассказать о переходах и кризисах с точки зрения интегрального подхода - и это очень вкусно, напишу отдельным постом 🤓
#гештальт_терапия #психология_кризиса #работа_с_тревогой