В век информационных технологий науки развиваются настолько стремительно, что открытия случаются каждый день. Не смотря на то, что термин «биохакинг» появился в 1988 году, широкое распространение он получил относительно недавно. Сейчас мы разберем, что такое биохакинг, как он может улучшить качество вашей жизни и с чего стоит начать.
Биохакинг, в общем, это практика использования наук (от биомеханики до нутрициологии) и технологий для улучшения физического и ментального состояния человека. Основная цель биохакинга — укрепление здоровья, а также развитие качеств тела, продуктивности и увеличение продолжительности жизни.
Иными словами, биохакинг, комплекс знаний и действий со своим организмом, направленный на:
1) Укрепление здоровья: Улучшение физического состояния, укрепление иммунной системы.
2) Повышение продуктивности: Увеличение умственной и физической работоспособности.
3) Улучшение ментального состояния: Снижение уровня стресса, улучшение настроения и когнитивных функций.
4) Увеличение продолжительности жизни: Применение методов, направленных на замедление процессов старения.
5) Саморазвитие: Постоянное улучшение себя через изучение новых методик и технологий.
Исходя из этого предлагаю разбить комплекс биохакинга на следующие составляющие: питание (диеты, голодание, бады), физическая активность (тренировки, йога), сон, ментальное здоровье (медитации, психология) и анализ с контролем всех этих процессов. В следующих материалах мы подробнее разберем каждый из этих пунктов.
А с чего начинать?
Как всегда, любое дело лучше всего начать с определения цели: Чего вы хотите достичь с помощью биохакинга в первую очередь? (улучшение здоровья, повышение продуктивности, снижение стресса и т.д.). Далее рекомендую изучить основы: прочитайте книги, статьи и научные исследования по этой теме. Я начинал с книги «Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма». Также рекомендую завести свой био-дневник и, в первую очередь, зафиксировать в нём свою точку “А”: что едите, сколько спите, и тд. Если еще сдадите общий анализ крови, будет вообще отлично.
Не забывайте о важности баланса между физическим, ментальным и эмоциональным здоровьем. Чтобы ваши успехи имели системный, а не разовый характер, очень важно не перегрузить свою психику и начинать изменения постепенно. Начинайте с малого, например, с пищевых привычек или режима сна.
Помните, что все барьеры только в вашей голове. Когда вы сильно (по-настоящему сильно) хотите в туалет, вы не знаете преград на пути к нему, вы снесете любого, кто будет стоять у вас на пути. Так работает с каждой целью, всё вопрос мотивации. А ведь только наше с нами с первого и до последнего дня каждый миг с нами. Стоит позаботиться о нем и немного углубиться в биохакинг. На самом деле, биохакинг доступнее, чем может показаться на первый взгляд. Базовые анализы стоят недорого или можно сдать в поликлинике бесплатно. Важнее изменить пищевые привычки, а не вложить кучу денег в анализ состояния организма. Если вы захотите стать здоровее и раскрыть потенциал своего организма, у вас все обязательно получится!
Всем проникнувшимся желаю успехов на этом очень увлекательном пути. В следующем материале мы разберем методы укрепления общего здоровья, а кому нужна поддержка и определение верного вектора развития, оставляйте + в комментариях.