Го со мной на легкую тренировку сходим. Разомнем все тельце. Формула простая: Одежда любая свободная. Кроссовки любые. Приходишь в ближайший зал и покупаешь разовое посещение. Не ждешь, когда все срастется. Для желающих: Тренировка Full Body Блок 1: Грудь + Спина - Жим гантелей лёжа (плоская скамья) — 5×8 - Тяга верхнего блока — 5×8 Блок 2: Ноги + Плечи - Выпады с гантелями в движении — 5×8 - Армейский жим гантелей сидя — 5×8 Блок 3: Грудь + Спина - Жим в тренажёре сидя — 5×8 - Тяга гантели попеременно — 5×8 Блок 4: Ноги + Бицепс + Трицепс - Жим платформы лёжа — 5×8 - Штанга на бицепс — 5×8 - Отведение гантели в наклоне (трицепс) — 5×8
Так.
Го со мной на легкую тренировку сходим. Разомнем все тельце.
Формула простая:
Одежда любая свободная.
Кроссовки любые.
Приходишь в ближайший зал и покупаешь разовое посещение.
Не ждешь, когда все срастется.
Для желающих:
Тренировка Full Body
Блок 1: Грудь + Спина
- Жим гантелей лёжа (плоская скамья) — 5×8
- Тяга верхнего блока — 5×8
Блок 2: Ноги + Плечи
- Выпады с гантелями в движении — 5×8
- Армейский жим гантелей сидя — 5×8
Блок 3: Грудь + Спина
- Жим в тренажёре сидя — 5×8
- Тяга гантели попеременно — 5×8
Блок 4: Ноги + Бицепс + Трицепс
- Жим платформы лёжа — 5×8
- Штанга на бицепс — 5×8
- Отведение гантели в наклоне (трицепс) — 5×8
