К тренировкам всегда нужно подходить ответственно. Можно когда-то замотивироваться и набивать себе невозможные нагрузки, думая, что уже через неделю ты будешь прыгать как Майкл Джордан, но, к сожалению, реальность не такова, да и суставы такое не приветствуют.
Я почти каждый день пытаюсь забить сверху баскетбольным мячом все увереннее и увереннее, ведь чтобы высоко прыгать-нужно прыгать. Но логично, что обычных прыжков не хватит, нужны ещё силовые упражнения.
Я отдаю предпочтения жиму платформы ногами в спортивном зале, много внимания уделяю плиометрическим упражнениям.
Плиометрика занимает две тренировки в неделю, но также я добавляю к этому всему прыжки на скакалке почти каждый день. По 400 прыжков. Скакалка хорошо развивает координацию движений.
Немало важно помнить про развитие скорости и взрывной силы, поэтому, когда можно, я бегаю спринты.
Подводя итог, могу отметить, что для каждого человека нужны определенные тренировки, но я поделился с Вами своими, чтобы Вы примерно понимали, как можно строить свой план.
Желаю удачи в ваших тренировках!