«Мне кажется, что я смогу себя полюбить после того, как сделаю ринопластику и у меня будет классический греческий профиль. После того, как увеличится размер груди, после того, как мои губы из ниточки превратятся в пухлые сочные…». Этот список можно продолжать долго. Одним из рекордсменов по количеству операций — более 50! — был король поп-музыки, культовый певец всего мира Майкл Джексон. Сделали ли его счастливым изменения во внешности, когда от его изначальной расовой принадлежности не осталось и следа? Популярным всемирно известным? Да! А вот — счастливым нет. Он прожил относительно короткую, всего 50 лет, полную драматизма и трагичности жизнь.
Что такое обусловленность?
Обусловленность… И это еще одна из причин того, что мы ощущаем себя несчастными. (все 6 причин наших несчастий я перечислила в моем списке в этой статье — переходите по ссылке )
Любовь к себе — одно из наиболее важных чувств в нашей жизни. Однако часто мы привязываем свое счастье и чувство любви к определенным условиям. Это явление называется обусловленной любовью, и оно проявляется в ситуациях, когда наше самоощущение зависит от внешнего успеха, достижений или обстоятельств. Например, многие женщины чувствуют, что смогут полюбить себя лишь после достижения красоты, богатства или замужества. Подобная ситуация также возникает среди студентов, ожидающих экзаменационных успехов, чтобы почувствовать радость и удовлетворение жизнью.
Причина этого банальна: не было безусловного принятия в родительской семье, не было той самой безусловной материнской любви. И уже в детстве мы придумали себе какие-то условия, при которых мама вдруг проявляла к нам некое подобие любви. Мы что-то сделали, например, лучше всех в классе выступили на школьном концерте. Она похвалила и прижала к себе.
И вот родилось понимание того, при каком условии нас будет любить сначала мама, а значит и мы сами — себя, а потом — и все остальные. Если я буду лучший в классе, то буду любимым. Ведь, на самом деле, отличники, которые вдруг проваливаются на экзамене и потом наказывают себя тем или иным способом, не из-за провала испытывают состояние аффекта, а из-за страха быть отвергнутыми родителем или родителями.
Обусловленность — это состояние, при котором наша самооценка и ощущение счастья зависят от внешних факторов. Мы говорим себе: «Я буду счастлив(а), когда...», заполняя пропуск различными целями и ожиданиями. Эти условия могут обозначать не только внешность, но и карьеру, финансовое положение или личные отношения. Часто это ведет к состоянию постоянной неудовлетворенности и чувству незавершенности, поскольку достижение одной цели быстро сменяется следующей.
Отложенная жизнь — это распространенное проявление обусловленности. Люди откладывают эмоциональное благополучие и удовольствие на будущее, полагая, что истинное счастье наступит позже, после завершения текущих обязательств и задач. Они убеждают себя, что настоящий комфорт начнется завтра, когда будут достигнуты определённые цели («Вот закончу институт, вот похудею, вот найду работу мечты»).
Кому-то для счастья нужно из уродины превратиться в красавицу, из тупицы — в умника, кому-то стать — знаменитой артисткой, певицей, чемпионкой мира по гимнастике, биатлону и так далее. То есть реализовать запросы и амбиции ваших родителей, навязанных своим чадам.
Как вы думаете, чем отличается путь человека к вершине славы или карьеры, который исходит из собственных талантов и интересов от навязанного пути? А тем, что первый действует из своей мотивации и получает счастье и удовольствие во время движения к цели, а энергия второго строится на стимулировании, и он движется к цели без наслаждения самим процессом, порой и через свое сопротивление. Он не наслаждается процессом, а только ожидает поощрения за свой скорбный труд. Вот поднимется он на почетный пьедестал, и только после этого наступит счастье.
Однако реальность показывает, что даже после исполнения желаний человеку редко удается обрести постоянное чувство удовлетворения. Как правило, новые желания возникают вновь, и цикл повторяется бесконечно.
Практики избавления от обусловленности
Как же обрести ту самую внутреннюю гармонию согласия с собой, таким неидеальным и не самым лучшим? Как освободиться от пут условностей? Конечно же, для этого в первую очередь нужно понять свой внутренний мир и осознать свою ценность и уникальность. Вы можете высказать претензию, что из статьи в статью я повторяю, по сути, одно и то же. Но, во-первых, повторение — мать учения. А во-вторых, действительно получается что рекомендации универсальны.
1. Самопринятие и самосострадание
Принять себя таким, какой ты есть, значит перестать зависеть от внешней оценки. Научитесь ценить свою уникальность и достоинства, осознавая, что ваша ценность не определяется внешним успехом или одобрением окружающих. Попробуйте ежедневно говорить себе добрые слова поддержки и заботы, проявляя сострадание к собственным чувствам и переживаниям.
2. Осознанность и внимательность
Практикуйте осознанность, стараясь жить настоящим моментом. Вместо того чтобы ждать будущего, наслаждайтесь текущими мгновениями своей жизни. Регулярные упражнения по медитации и дыхательные техники помогают укрепить связь с внутренним миром и уменьшить влияние навязанных ожиданий.
3. Перестройка целей
Переформулируйте ваши жизненные цели, сделав их ориентированными на процесс, а не только на конечный результат. Когда вы ставите перед собой цель стать богатым или красивым, попробуйте сосредоточиться на процессе улучшения финансового положения или здоровья, а не на достижении конкретных показателей. Как советуют мудрецы — поставить цель и отпустить.
4. Работа над убеждениями
Определите и проанализируйте негативные установки, влияющие на ваше восприятие. Если вы говорите себе: «Я недостаточно хорош(а)», заменяйте подобные мысли позитивными утверждениями: «Я достоин(а) любви и уважения прямо сейчас».
5. Благодарение
Регулярно выражайте благодарность за маленькие радости и успехи вашей повседневной жизни. Заведите дневник благодарности, куда записываете приятные моменты каждого дня. Эта практика помогает увидеть красоту и ценность настоящего момента, освобождая вас от зависимости от будущих достижений.
6. Окружение
Окружите себя людьми, поддерживающими вашу индивидуальность и принимают вас такими, какие вы есть. Общайтесь с теми, кто способен вдохновлять и мотивировать вас развиваться изнутри, помогая отказаться от навязанной системы ценностей.
Постепенно отказываясь от условных рамок, вы сможете ощутить свободу и гармонию, открыв путь к настоящему счастью и удовлетворению жизнью. И да пребудет с вами, с нами, наше счастье!
Возможно, вам кажется, что мои статьи носят назидательный характер. Уверяю вас, что всё, чем я с вами делюсь, касается также напрямую либо меня, либо моих близких. И всё это — про нескончаемый процесс самопознания и саморазвития.
Валентина Разумовских
Читайте, подписывайтесь, делитесь мнением, задавайте свои вопросы, мы их обязательно разберем. Здесь психология без ограничений. На простом языке и с участием экспертов.