Есть три вида внимания: фонарик, прожектор и жонглер.
Фонарик – эта система аналогична направленному лучу фонарика, освещающему конкретный объект или событие. Она позволяет целенаправленно сосредотачивать внимание на определенном элементе окружения.
Прожектор – это система бдительности. Широкое и равномерное распределение внимания, обеспечивающее готовность к любым изменениям в окружающей среде.
Жонглер – исполнительная система внимания. Некий переключатель, задача которого - регулировать распределение внимания между объектами. Минус такой системы внимания – высокие энергетические затраты в случае, когда человек живет в условиях высокой многозадачности. Потому что каждое переключение требует высокой затраты энергии. Отсюда усталость от многозадачности.
Вы можете управлять своим вниманием. Кога вы расфокусированы, когда вы многозадачны – ваше внимание рассеивается и пытается охватить всё. Когда вы заглядываете в телефон – ваше внимание ловит что-то интересное для вас. Система алгоритмов интернета устроена так, что подбирает то что будет интересно именно вам. И вот ваше внимание уже перехвачено, и вы забыли зачем зашли.
Но вы можете управлять своим вниманием. Для этого важно понимать, на чем вы хотели бы сфокусироваться. Именно поэтому постановка задач и разделение их на подзадачи является хорошим методом повышения личной эффективности.
И также от обратного, вы можете сами решать, на чем бы вы не хотели фокусироваться. На неприятном коллеге с вашей работы, на тяжелых воспоминаниях, на новостях, которые вызывают у вас беспокойство.
Вы сами можете решать, когда включать прожектор, а когда включать фонарик, и на что это фонарик будет светить.
Смещение фокуса внимания хорошо там, где ничего изменить нельзя. Переводить свет фонарика, чтобы избавиться от проблемы – это не способ решения проблемы. Когда возникает проблема, то для ее решения, возможно, как раз и нужно с прожектора переключиться на фонарик, чтобы внимательно рассмотреть детали и найти подходящий выход.