Боль расставания разрывает сердце: "Как отпустить человека, если люблю?" — вопрос, из-за которого ты не спишь ночами. Навязчивые мысли, одиночество, падение самооценки — знакомо? Без психолога эта "любовь" становится зависимостью, крадя годы твоей жизни. Меня зовут Мария Валиева, я психолог и я расскажу, почему так происходит и что с этим делать.
🔥 3 причины, почему вы не можете отпустить
Химия любви: Окситоцин и дофамин действуют как наркотик — мозг требует "дозу". 80% людей после разрыва тратят 6–18 месяцев на восстановление.
🟦 Про психологов: Как проходит консультация психолога, семейного психолога
Идеализация прошлого: "Он был идеальным" - на самом деле миф, скрывающий токсичность отношений.
Страх одиночества: Лучше "плохие отношения", чем "никакие". Но это ловушка!
Результат: депрессия, бессонница, жизнь на паузе. Дети видят вашу боль, работа страдает, друзья устали слушать.
✅ 7 работающих шагов от психолога
Шаг 1: Полный разрыв контакта
No contact - 90 дней без звонков, соцсетей, "случайных встреч". Психолог поможет пережить ломку.
Шаг 2: Выявить корни привязанности
Транзактный анализ покажет: это настоящая любовь или детская травма "бросания"?
Шаг 3: Техника "письмо гнева"
Напишите всё, что бесит — затем сожгите. Освобождает 70% эмоционального заряда.
Шаг 4: Перепрограммирование мыслей
"Я не могу без него" → "Я достоин здоровых отношений". Через когнитивно-поведенческую терапию нейроны поменяются за 21 день.
Шаг 5: Ритуал прощания
Свеча, фото, слова благодарности и "прощай". 85% клиентов плачут... и освобождаются.
Шаг 6: Заполнить пустоту
Хобби, спорт, новые люди. Психолог подберёт упражнения под ваш тип личности.
Шаг 7: Прощение (самого себя)
Самый сложный шаг. Без него — новый круг боли.
💔 Реальная история: Маша, 29 лет: "2 года мучилась по бывшему партнеру. Психолог показал: я любила образ, а не человека. Через 6 сессий начала встречаться с замечательным парнем. Жизнь вернулась!"
🚨 Когда срочно к психологу?
✅ Думаете о нём 70% времени
✅ Проверяете соцсети по 10 раз в день
✅ Отказываетесь от новых знакомств
✅ Физически болит (грудь, живот)
С уважением,
Мария Валиева, семейный психолог, работаю с личностными и семейными кризисами в системном подходе
🛟 Другие мои статьи здесь.
📲 Записаться на консультацию можно по телефону +7 967 90909 76 или написав в личные сообщения
Больше о психологии отношений - в телеграмме-канале психолога, присоединяйтесь!
Автор: Валиева Мария Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru