Если вам знакомо это состояние, когда ноет поясница, периодически «простреливает» в ногу, немеют пальцы, а спина болит даже после ночи в постели, вы не одиноки. Для многих людей диагноз протрузия или межпозвоночная грыжа звучит как приговор: кажется, что дальше – только ограничения, осторожность в каждом движении и постоянный страх, что может стать только хуже.
На самом деле всё не так однозначно. Да, протрузии и грыжи редко появляются внезапно. Чаще они формируются годами из-за сидячей работы, перекосов в теле, хронического напряжения и недостатка движения. Но хорошая новость в том, что в большинстве случаев состояние можно значительно улучшить и вернуть себе ощущение опоры и свободы в теле. Главное – понимать, что именно происходит со спиной и как можно себе помочь.
Протрузия и грыжа: что это и в чём разница?
Межпозвоночный диск работает как амортизатор в позвоночнике. Он смягчает нагрузку, помогает позвоночнику двигаться и выдерживать вес тела. Внутри диск мягкий, снаружи – плотный и прочный.
Когда нагрузка распределяется неравномерно, например, из-за плохой осанки, постоянного сидения, перекосов таза или слабых мышц, диск начинает деформироваться. Сначала он просто выпячивается за пределы позвонков, но его оболочка остаётся целой. Это и есть протрузия.
Если же фиброзное кольцо повреждается и часть внутреннего содержимого выходит наружу, формируется межпозвоночная грыжа. В этот момент диск может раздражать нервные корешки – так появляется боль, прострелы, онемение, ощущение слабости.
Важно понимать, что само по себе наличие одной из деформаций ещё не влечёт постоянную боль. Очень многое зависит от состояния окружающих тканей.
Почему при грыже болит спина?
Часто боль при грыжах и протрузиях связана не столько с самим диском, сколько с реакцией тела на проблему. Мышцы вокруг повреждённого сегмента пытаются удержать диск на месте, сильно перенапрягаясь.
Со временем это приводит к цепочке проблем:
- мышцы находятся в постоянном спазме;
- фасции теряют эластичность;
- ухудшается кровообращение;
- появляются перекосы в теле;
- нервные структуры испытывают дополнительное давление.
В результате боль ощущается даже тогда, когда сама грыжа стабильна и не прогрессирует.
И здесь очень важно вовремя заняться поддержкой мышц, пока ситуация не стала хуже. Миофасциальный релиз (МФР) может стать такой безопасной и мягкой практикой.
МФР не «вправляет» грыжу и не заменяет врача – это важно понимать. Но он работает с мышцами и фасциями, которые чаще всего и вызывают основную боль.
МФР помогает:
- снимать хронический мышечный спазм;
- восстанавливать кровообращение в перегруженных зонах;
- снижать давление на нервные структуры;
- возвращать тканям подвижность и эластичность.
Когда мышцы перестают быть зажатыми, то и позвоночнику становится легче. Он получает поддержку не за счёт жёсткого напряжения, а за счёт более правильной работы мышечного корсета.
Помните, что при подозрении на грыжу или протрузию обязательно нужно обратиться к врачу и получить точный диагноз! Самостоятельная работа допустима только как часть комплексной терапии.
Чем Deep Roller поможет при грыжах и протрузиях?
1. Поможет снять мышечный спазм
Deep Roller имеет продуманную форму, которая позволяет ему добираться до глубоких мышц и при этом воздействовать мягко. Он не давит на позвоночник напрямую и не перегружает проблемную зону. При регулярном использовании роллер помогает расслаблять перегруженные мышцы спины, уменьшать напряжение и снижать давление на межпозвоночные диски.
Многие отмечают, что уже после первых применений боль становится менее резкой, а движения – более свободными.
2. Работает с фасциями и перекосами
При проблемах со спиной редко страдает только поясница. Обычно в процесс вовлекаются и другие отделы:
- ягодицы;
- задняя поверхность бедра;
- грудной отдел;
- мышцы шеи и плеч.
Deep Roller помогает мягко прорабатывать эти зоны, разлеплять слипшиеся фасции и выравнивать мышечный баланс. В результате нагрузка распределяется более равномерно, а проблемный сегмент позвоночника перестаёт быть единственной точкой напряжения.
3. Способствует восстановлению и снижает риск обострений
При регулярной работе с телом снижается частота болевых эпизодов, движения становятся более уверенными, а упражнения ЛФК даются легче. Это особенно важно для тех, кто живёт с диагнозом грыжи или протрузии не первый год и ищет безопасный способ поддерживать спину в рабочем состоянии.
Deep Roller хорошо вписывается в повседневный распорядок дня: заниматься с ним очень просто, можно даже у стены, и достаточно даже 5-15 минут времени.
Жизнь с грыжей может быть без постоянных ограничений в движении. Важно только внимательно относиться к телу и регулярно работать с мышцами.
Когда уйдёт спазм, восстановится кровообращение, а тело начнёт двигаться более естественно, то и боль постепенно отступит.
Посмотреть все модели Deep Roller и подобрать подходящий вариант можно на официальном сайте.