Мощная практика от Натальи Аносовой, кризисного интегративного психолога, руководителя проекта помощи всем, кто проживает различные формы кризисов «Стоп Тревога» , г. Краснодар.
Практика принятия решений через диалог с тем, кем ты уже стал(а).
Шаг 1. Перенесись на год вперёд
Закрой глаза и позволь себе представить: прошёл ровно год. Ты уже не тот(а), кем был(а) сегодня — ты прошёл(а) через все испытания и вышел(ла) из них преображённым(ой). Возможно, ты находишься на яхте у берегов Сардинии, или в уютной вилле на Бали с видом на океан, или в светлом пентхаусе с террасой над городом. Место не имеет значения. Главное — это ощущение: внутри тебя покой, лёгкость и изобилие. Рядом те, кто вдохновляет и поддерживает. В теле — тепло, свобода и тихая гордость за себя. Ты не мечтаешь об этом — ты уже живёшь в этом состоянии здесь и сейчас.
Шаг 2. Возьми телефон и «набери» себя
Теперь представь, что ты берёшь в руки телефон. Ты набираешь знакомый номер — но отвечает не ты сегодняшний, а ты будущий. Тот(а), кто уже прошёл(а) весь путь. Его(её) голос звучит спокойно, мудро и тепло. Это та версия тебя, которая знает ответы, потому что уже прожила этот опыт.
Шаг 3. Задай честный вопрос
Обратись к себе из будущего с открытостью:
«У меня сейчас [кратко опиши ситуацию]. Я сомневаюсь, боюсь или просто не знаю, как поступить. Подскажи — что мне сделать прямо сейчас?»
Не старайся «правильно» сформулировать. Просто скажи то, что на самом деле тревожит тебя сегодня.
Шаг 4. Выслушай ответ изнутри
Отпусти контроль разума. Просто замолчи и прислушайся. Ответ придёт не как логический вывод, а как:
- телесное ощущение (тепло в груди, расслабление плеч);
- внутренняя фраза, которая «звучит» внутри;
- яркий образ или метафора.
Возможно, ты услышишь:
«Скажи „да” этому проекту — через три месяца он выведет тебя на новый уровень»
Или:
«Отпусти этого человека — он тормозит твой рост»
А может быть, просто:
«Дыши. Сделай один шаг. Я уже горжусь тобой»
Шаг 5. Действуй немедленно
Не откладывай. Не анализируй «а вдруг». Сделай именно то, что подсказала тебе твоя будущая версия — прямо сейчас, пусть даже это будет маленький шаг. Потому что этот голос — не фантазия. Это твоя собственная мудрость, которая уже знает путь, потому что прошла его.
Как отличить свою цель от чужой
Когда ты представляешь будущее, обрати внимание на телесные ощущения:
Ощущение Что это значит Мандраж, тяжесть в груди, сжатие Это не твоя цель — ты цепляешься за чужие ожидания или социальные установки Волна лёгкости, расширение в груди, «о, как же круто будет!» Это твоя цель. Ты на своём пути. Всё начнёт складываться легко
Почему эта практика работает
Дело в том, что ты не ставишь перед собой цель «достичь чего-то в будущем». Ты временно возвращаешься из состояния, где ты уже достиг(ла) желаемого. А человеческий мозг не различает яркую визуализацию и реальность на нейрофизиологическом уровне — он начинает строить нейронные мосты из «сейчас» в «там». В результате решения приходят не из тревоги и страха, а из уверенности той версии тебя, которая уже всё прошла.
Позвони себе сегодня. Ответ уже внутри тебя — он ждёт лишь твоего внимания.