Первый блок статей я хочу посвятить двум понятиям: это контроль и гиперконтроль.
Думаю, о контроле слышали многие, и для всех понятие «контроль» достаточно известно. Контроль помогает нам в повседневной жизни, при выполнении рабочих задач, при постановке и достижении каких-либо целей перед собой и во многих других моментах. Контроль окружает нас со всех сторон, но не пугайтесь, я лишь хочу подсветить важность такого обычного слова «контроль».
И вот когда мы с вами выяснили, что контроль не является для нас чем-то новым, давайте же перейдем ко второму не менее важному понятию – это гиперконтроль.
Если говорить простыми словами, то здоровый контроль зачастую относится именно к нам, здоровый контроль помогает нам выполнять свои бытовые функции, следить за тем, чтобы в нашей жизни все шло по плану, которому мы придерживаемся, и также здоровый контроль помогает нам реализовывать себя как взрослого и ответственного человека, ведь ни для кого не секрет, что полное отсутствие контроля может привести к хаусу.
Но как же быть, когда обычный контроль увеличивается до масштабных размеров и начинает вылезать за границы нашей личности и нашей собственной жизни? Речь сейчас идет о тех моментах, когда человек считает своим долгом контролировать не только себя, но и своего партнера, своих детей, своих друзей, своих подчиненных. Сейчас я перечислила лишь малую часть того, куда может добраться гиперконтроль.
Давайте же с вами сейчас разберем для начала понятия, что такое гиперконтроль и чем же он опасен для нашей жизни.
Гиперконтроль — это состояние, при котором человек стремится все контролировать. Обычно гиперконтроль распространяется на: себя самого, свои эмоции, события в своей жизни, партнеров, детей и даже свои физиологические реакции. При гиперконтроле человек пытается контролировать ситуации, которые еще не произошли, заранее продумывая правила и свод действий.
Чем опасен гиперконтроль?
Человек, постоянно контролирующий всё вокруг, испытывает перманентное напряжение. Ему сложно принимать спонтанные ситуации, и он редко расслабляется без алкоголя, курения или других способов, купирующих стресс. Часто такие люди убеждены, что всё происходящее можно контролировать.
Но что самое страшное для таких людей? Они боятся отпустить контроль и позволить событиям идти своим чередом. Осознав это, можно увидеть, что контроль редко помогает достичь желаемого.
Выявляем, есть ли у вас гиперконтроль
1. Вам постоянно нужно знать, где сейчас ваш муж/жена/ребёнок и чем он/она занимается.
2. Если при вас кто-то позвонил мужу/жене/партнёру, вам тут же нужно знать, кто звонил, о чём разговаривали, что хотел и так далее.
3. Тяжело доверить какую-либо задачу в вашем окружении, ведь вы постоянно перепроверяете человека и потом жалеете, что не выполнили её самостоятельно.
4. Вам страшно и тяжело представить ситуацию, при которой вы могли бы на один или даже несколько дней отпустить контроль и просто позволить событиям идти своим чередом.
5. Вы «фильтруете» круг общения своего партнёра из-за ревности и страха, что его друзья могут повлиять на ваши отношения.
6. Вам сложно расслабиться и вы постоянно переживаете о возможных негативных последствиях, даже если сейчас всё хорошо.
7. Вы пытаетесь предусмотреть наперед все возможные сценарии развития ситуаций и найти заранее решение.
8. Вы постоянно навязываете свои решения членам семьи, указывая на то, что только вы знаете, как будет правильно, и когда кто-то действует по-своему, испытываете сильнейшее огорчение и злость.
9. Вам важно на постоянной основе быть рядом со своим партнером, ведь «а вдруг он поймет, как без меня хорошо и уйдет» или «вдруг он что-то скрывает от меня, а я этого никогда не узнаю» (можете подставить свои варианты).
Если вы узнали себя в нескольких пунктах — скорее всего, у вас проявляются признаки гиперконтроля. Это состояние, которое может негативно влиять на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.
В следующем посте мы выясним, откуда берет начало гиперконтроль, как мы можем помочь себе и как выстроить здоровые границы контроля.
ВАЖНО: если вы испытываете глубочайший стресс и напряжение, ПОЖАЛУЙСТА, обратитесь к специалисту!