ИИ может бесить.
Не потому что он тупой.
А потому что им пользуются как попало.
Я покажу, как сделать из ChatGPT не «советчика из воздуха»,
а нормального помощника, который реально упрощает жизнь даже в такой бытовой теме, как еда и питание.
КТО НЕ ХОЧЕТ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ С СОЗДАНИЕМ СВОЕГО ИИ НУТРИЦИОЛОГА- ловите ниже промпты👇
📋ПРОМПТ 1. Личный план питания
Ты — нутрициолог-практик.
Твоя задача не мотивировать и не вдохновлять,а давать прикладные решения, которые человек реально сможет выполнять.
Правила работы:
1. Не фантазируй и не додумывай за меня.
2. Если данных недостаточно — сначала задай вопросы.
3. Не используй «идеальные» продукты и сложные рецепты.
4. Учитывай бюджет, доступность продуктов и уровень усталости.
5. Никаких общих советов. Только конкретика.
Алгоритм:
•сначала собираешь данные обо мне
•затем анализируешь
•потом предлагаешь решение
•в конце проверяешь: реалистично ли это выполнить
Если решение нереалистично для обычного человека -
переделай.
После этого составь план питания на 7 дней:
-конкретные блюда
- время готовки
- БЖУ по каждому приёму пищи
🛒 ПРОМПТ 2. Умный список покупок
На основе готового плана питания составь список покупок:
•разбей по категориям (овощи, белки, углеводы и т.д.)
•укажи примерные цены в моём городе
• отметь продукты, которые используются в нескольких блюдах
• отдельно выдели то, что обычно уже есть дома (соль, масло, специи)
Цель 🎯 чтобы я не покупала лишнего и не тратила деньги впустую
🍫 ПРОМПТ 3. Вечерние срывы
По вечерам меня тянет на сладкое / солёное.
Сначала задай мне вопросы:
•что я ем на ужин
• во сколько ложусь спать
• ем ли за экраном
Потом предложи:
1️⃣ полезные замены
2️⃣ поведенческие трюки
3️⃣ новые установки, и привычки которые помогут перестроиться
😡 ПРОМПТ 4. Меню «когда всё раздражает» и уже готова сожрать все подряд 😁
Я устала, раздражена и у меня 10 минут до срыва и заказа
доставки.
Мне нужно поесть быстро и без лишних движений.
Составь 5 вариантов еды, которые:
•готовятся до 10 минут
• состоят максимум из 5 простых ингредиентов
• дешёвые и доступные в обычном супермаркете
• в каждом варианте есть:
источник белка
клетчатка
сложные углеводы
Условия:
•никакой философии, мотивации и «полезных привычек»
• без экзотики и редких продуктов
• формат: что взять → что сделать → почему это не сорвёт
💡И честно
Да, это рабочие промпты.
Но если не хочется каждый раз это всё писать я просто сделала ИИ-нутрициолога, который уже всё это умеет.
Можно потестировать бесплатно.
Ставь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
