Материнская злость: почему она есть у всех (даже у «идеальных» мам)
Недавно мы с знакомой обсуждали фразу, которую я слышала уже десятки раз:
«Я не понимаю, как можно злиться на своего ребёнка?»
И каждый раз внутри возникает один и тот же вопрос — а как можно не злиться?
Для меня это звучит так же странно, как:
— как можно радоваться?
— как можно грустить?
— как можно уставать?
Злость — такая же базовая эмоция, как радость или печаль.
Она не делает нас плохими. И уж точно не отменяет любовь к ребёнку.
Можно ли злиться на своего ребёнка?
Короткий ответ — да, можно.
Длинный и важный — важно не то, что вы злитесь, а как вы с этой злостью обходитесь.
Материнская злость чаще всего возникает не «на ровном месте».
Её причины обычно куда глубже:
- хроническая усталость
- недосып
- отсутствие помощи
- завышенные ожидания от себя
- постоянное «надо быть спокойной»
- давление образа идеальной матери
Когда ресурса нет, а требований — много, злость становится сигналом, а не проблемой.
Три самых частых сценария, как мамы проживают злость
🔸 Сценарий 1. Орать, а потом винить себя
«Я сорвалась, накричала, значит я ужасная мать».
🔸 Сценарий 2. Терпеть до последнего
Снаружи — спокойствие, а внутри — кипящий чайник.
И однажды крышечку срывает так, что привет, нервный срыв.
🔸 Сценарий 3. Осознанный (и самый здоровый)
Признать злость.
Понять, откуда она.
Попросить помощи.
Извиниться перед ребёнком, если сорвалась.
И сделать выводы — не о том, какая я «плохая», а о том, где мне сейчас тяжело.
Что делать с материнской злостью: практичные шаги
Вот несколько рабочих вариантов, которые действительно помогают:
✔️ Разделять чувства и действия
Злиться — нормально. Бить, орать, унижать — нет.
Эмоция ≠ поведение.
✔️ Называть злость вслух (даже мысленно)
«Я сейчас злюсь, потому что устала».
Это снижает её интенсивность.
✔️ Снижать планку идеальности
Вы не обязаны быть спокойной 24/7. Никто не может.
✔️ Искать помощь, а не героизм
Помощь — не слабость. Это забота о системе «мама + ребёнок».
✔️ Извиняться перед ребёнком
Извинение не подрывает авторитет.
Оно учит ребёнка способу проживать конфликты и положительно влияет на эмоциональный интеллект.
Злость не делает вас плохой матерью
Плохими нас делает не злость, а запрет на неё.
Когда мы запрещаем себе чувствовать, чувства всё равно находят выход — просто более разрушительный.
Любовь и злость могут существовать одновременно.
Это не противоречие. Это реальность живого материнства.
Давайте честно, мамы.
Вы злитесь?
А потом вините себя за это?
Или если у вас постоянный дзен — напишите в комментариях, какой магний вы пьёте))
А если нет — вы не одни. И с вами всё в порядке. И добро пожаловать в наше дружное сообщество мам, которые хотят РАСТИТЬ, а не ВОСПИТЫВАТЬ 🤍👉🏻