🔥ПП-Перекус перед дневной тренировкой: Протеиновый смузи с ягодами 🍓💪
Простой и быстрый способ зарядиться энергией для тренировки! 🚀
Ингредиенты:
Протеиновый порошок (ванильный или шоколадный) – 1 мерная ложка
🍓 Ягоды (черника, клубника, малина) – 100 г
🥛 Миндальное молоко или обычное молоко – 200 мл
🍯 Мед или стевия – 1 ч. л. (по желанию)
🌱 Семена льна или чиа – 1 ч. л.
📊 КБЖУ:
🔥 Калории: 200-250 ккал
💪 Белки: 20-25 г
🧈 Жиры: 6 г
🍞 Углеводы: 15-20 г
Время приготовления: 5 минут ⏱️
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ В блендер добавьте протеиновый порошок, ягоды, молоко и мед (если используете).
2️⃣ Взбейте до получения однородной массы.
3️⃣ Добавьте семена льна или чиа и перемешайте.
4️⃣ Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
🍽️ Легкий и питательный перекус для максимальной энергии перед тренировкой! ⚡
#передтреней #перекус #ппрецепты #кбжу #рецепт #пп #быстро@pp_ushka
