🔥ПП-Перекус перед дневной тренировкой: Протеиновый смузи с ягодами

🔥ПП-Перекус перед дневной тренировкой: Протеиновый смузи с ягодами 🍓💪

Простой и быстрый способ зарядиться энергией для тренировки! 🚀

Ингредиенты:

Протеиновый порошок (ванильный или шоколадный) – 1 мерная ложка

🍓 Ягоды (черника, клубника, малина) – 100 г

🥛 Миндальное молоко или обычное молоко – 200 мл

🍯 Мед или стевия – 1 ч. л. (по желанию)

🌱 Семена льна или чиа – 1 ч. л.

📊 КБЖУ:

🔥 Калории: 200-250 ккал

💪 Белки: 20-25 г

🧈 Жиры: 6 г

🍞 Углеводы: 15-20 г

Время приготовления: 5 минут ⏱️

👩‍🍳 Приготовление:

1️⃣ В блендер добавьте протеиновый порошок, ягоды, молоко и мед (если используете).

2️⃣ Взбейте до получения однородной массы.

3️⃣ Добавьте семена льна или чиа и перемешайте.

4️⃣ Перелейте в стакан и наслаждайтесь!

🍽️ Легкий и питательный перекус для максимальной энергии перед тренировкой! ⚡

#передтреней #перекус #ппрецепты #кбжу #рецепт #пп #быстро@pp_ushka