Всё по Ницше.
Я тебя ненавижу
У вас бывает такое, что хочется кричать такими словами или вообще одними звездочками.
"Ты — чайник без ручки, снеговик без морковки, Пер де Монокль Голландский, слонозебромакака с ботинками на голове и голосом, который звучит как старая микроволновка, включившаяся в полночь и начавшая говорить: «Я просто шутил».
Я ненавижу тебя . За то, что ты видел,что мне больно и я промолчала не потому, что не хочу говорить, а потому, что не знала, как начать.
Теперь, когда я пишу это, я не прошу прощения, я не оправдываюсь — я просто говорю: это было тяжело. Я не была слабой, я была умной, я сохранила себя, и теперь, когда я могу, я отпускаю."
Так может выглядеть твоё письмо человеку, который тебе причинил боль и ты не смогла ответить в моменте по разным причинам. Теперь ты можешь это прожить и освободиться.
Нарисуй его
Нарисуй его — с тремя головами, с лицом из старых сообщений, на которые ты не ответила, с пиджаком, набитым твоими несказанными словами, с глазами, которые смотрят, но не видят, с руками, которые похожи на жабьи лапки, с кривыми ногами.
Рисуй кетчупом, если хочешь, или углём, или красками, которые ты давно не брала в руки. Рисуй так, как будто каждая линия — это крик, который ты не могла выдать. Не бойся, что это выглядит странно, потому что это твой крик, и он не обязан быть красивым, он обязан быть твоим.
Порви
Потом — порви. Не просто порви — разорви, как будто ты рвёшь цепи, которые держали тебя в тени. Как будто каждый клочок — это часть твоей тяжести, которую ты больше не несёшь. Рви с наслаждением, с облегчением, с тихим смехом, который ты давно не слышала, потому что ты заслужила это.
Ты заслужила момент, когда тебе не нужно быть сильной, ты заслужила просто быть — и отпустить.
Иди в ванную
Иди в ванную. Включи воду — не просто чтобы помыться, а чтобы почувствовать, как тёплая вода стекает по спине, по плечам, по рукам. Как она снимает напряжение, смывает то, что ты держала слишком долго — страх, вину, позор, ощущение, что ты не права, что ты слишком чувствительна, что ты должна была быть сильнее.
Пусть вода уносит всё это — в канализацию, в землю, в небытие. И если хочешь — добавь морскую соль, не потому что это модно, а потому что она как тихий друг, который не говорит ничего, но просто берёт на себя всё, что ты не могла вынести, и даёт тебе право просто быть. Почувствуй- это не терапия, это не ритуал, это просто — твой момент, когда ты возвращаешь себе пространство. Когда ты говоришь себе: я не обязана быть идеальной, я не обязана всё выдерживать, я не обязана быть сильной в каждый момент. Я просто — живу, и сегодня я позволила себе выйти из тени
ВНИМАНИЕ: ЭТО НЕ ДЛЯ ВСЕХ
‼️ ЕСЛИ ТЫ В ОПАСНОСТИ — ЭТОТ ТЕКСТ НЕ ДЛЯ ТЕБЯ.
НО — это работает, только если ты не в опасности.
⚠️ ЕСЛИ ТЕБЯ БЬЮТ, МАНИПУЛИРУЮТ, УНИЖАЮТ, КОНТРОЛИРУЮТ — ЭТО НЕ ПРО БУМАГУ, НЕ ПРО СОЛЬ, НЕ ПРО РИСОВАНИЕ.
ЭТО ПРО ТО, ЧТОБЫ УЙТИ. ПОЗВОНИТЬ. СКАЗАТЬ «ХВАТИТ».
‼️ ТВОЯ СИТУАЦИЯ ТРЕБУЕТ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ:
• Позвони на горячую линию
• Обратись в кризисный центр
• Расскажи тому, кому доверяешь
• Обратись в полицию
И это — тоже сила. И это — тоже нормально.
Ты молодец
А если ты просто пережила чей-то тупой комментарий, неловкий взгляд, чужую глупость, которую ты не смогла остановить — ты молодец. Ты не сломалась. Ты не сдалась. Ты сохранила себя. И теперь — ты отпускаешь.
Ты знаешь, как бывает — кто-то говорит что-то, смотрит на тебя так, будто твои чувства — это просто фоновый шум. И ты молчишь, потому что не знаешь, как начать, или боишься, что если заговоришь, всё рухнет.