Сразу скажу: это не универсальный метод и не призыв «делай как я».
Это мой личный опыт. Возможно, кому-то он откликнется.
Допустим, ваша норма — 20 сигарет в день.
На следующий день — 19.
Не «терпим», не «страдаем», а курим 19 до тех пор, пока организм не примет это как норму.
Вы это почувствуете сами: от 20-й сигареты станет мутить. Значит, вы на верном пути.
Это сложно. Очень.
Поэтому я подключал соревновательный режим — с самим собой.
Я был постоянно занят:
— спорт (да, знаю, курение и спорт — плохое сочетание, но тогда у меня было 3 сигареты в день, не пачка)
— писал рассказы
— старался держать сознание занятым
Свободное сознание — главный враг.
Самый важный момент — первая сигарета
Первая сигарета — как можно позже.
Не курите:
- на первой остановке
- сразу по приходу на работу
- у лифта
- перед обедом
- в «привычных точках», где рука тянется автоматически
Это не вы хотите курить — это привычка.
Очень опасны:
- пьянки
- «кофе с сигареткой»
- посиделки «за жизнь»
Они моментально отбрасывают к старой норме.
Минус одна. И так далее
С 19 переходите к 18.
Потом к 17.
Медленно. Упорно. Без срывов «ну сегодня можно».
Самое адское время — когда остается полсигареты в неделю.
Я ждал пятницу.
Ждал одну сигарету. Вторую.
На третьей поймал себя на мысли:
«А стоит ли вообще курить?..»
Сил не было. Совсем.
Но именно в этот момент что-то внутри ломается.
Почему курение мешает жить (а не просто вредит здоровью)
Курение возвращается. Даже если вы бросили.
Вам будет сниться, как вы курите «взахлёб».
Это нормально — организм отвыкает.
Курение плохо совместимо с деятельностью:
- писательство — сознание должно быть чистым
- учеба, экзамены — курение убивает витамины, чем вы будете думать?
- любая концентрация — сигарета мешает больше, чем кажется
Но хорошая новость — это проходит.
Важная честность
Скорее всего, по моему методу вы когда-нибудь снова закурите.
Через год. Через два.
Дело не в методе — он рабочий.
Дело в том, что привычка коварная.
У меня было так:
- 2000 — бросил
- 2004 — начал, курил месяц
- бросил
- 2008 — начал, курил две недели
- бросил
И с тех пор не возвращался.
Долгое время просто представлял сигарету в губах.
Сейчас и это прошло.
Главное — гните свою линию
Не получилось с первого раза?
Бросайте снова.
Не корите себя.
Настойчивость здесь важнее силы воли.
Я бросил.
И вы бросите.
Как сказал один мой знакомый с раком горла:
«Ничего нет вкуснее глотка чистого воздуха»
Надеюсь, вопрос «как бросить курить» вы для себя однажды закроете.