Как наладить режим сна у ребенка 1 года: советы и рекомендации🙂
🐸У нас проблемы с режимом( Катя на этой неделе встает то в 4:30, то в 5:30, из-за этого поехали дневные сны, их то один, то два. Разбираюсь с проблемой, делюсь с вами)
🐰В этом возрасте дети активно развиваются, начинают ходить, исследовать мир, не всегда легко укладывать их спать. Однако правильный режим сна важен для их роста, развития и хорошего настроения. Вот несколько советов, которые помогут вам наладить здоровый режим сна у ребенка 1 года:
1️⃣ Установите постоянное время отхода ко сну
Придерживайтесь одного и того же времени укладывания, даже в выходные. Это поможет внутреннему биоритму малыша привыкнуть к распорядку.
2️⃣ Создайте спокойную атмосферу перед сном
Перед сном проводите тихие игры, уберите яркое освещение и звуки. Можно включить мягкую музыку или белый шум, чтобы помочь ребенку расслабиться.
3️⃣ Обеспечьте комфортные условия для сна
Температура в комнате должна быть комфортной (примерно 20-22°C), постель — удобной и безопасной.
4️⃣ Введите ритуалы перед сном
Чтение книги, купание, спокойные беседы — все это создает ассоциацию со сном и снижает тревожность.
5️⃣ Следите за дневным режимом и физической активностью
Днем ребенок должен получать достаточно активности и прогулок, чтобы к ночи был уставшим, но не переутомленным.
6️⃣ Обратите внимание на питание
Убедитесь, что ребенок получил полноценный ужин и перед сном ничего не остается в желудке, вызывая дискомфорт.
7️⃣ Будьте терпеливы и последовательны
Изменение режима требует времени. Если ребенок просыпается ночью, постарайтесь сохранять спокойствие, не играть и не брать его сразу на руки, чтобы не переучивать его к частым пробуждениям.
➖➖➖➖➖
Следуя этим рекомендациям, вы поможете малышу закрепить здоровые привычки сна, а ночной отдых станет более спокойным и для вас💖
Вам жалко будить детей? Делитесь в комментариях, как с этим бороться) Мне жалко Катю и от этого у меня проблемы🥲
❤️ Подписаться | Мама так устала
