📚 Чтение книг продлевает жизнь

📚 Чтение книг продлевает жизнь

К такому выводу пришли учёные Йельской школы общественного здравоохранения.

🔹 Исследователи наблюдали 3 635 взрослых в возрасте 50 лет и старше на протяжении 12 лет и смотрели, как привычки чтения связаны с выживаемостью. Они обнаружили: люди, которые регулярно читали книги, жили в среднем на 23 месяца дольше, чем те, кто не читал вообще — даже с учётом образования, дохода, исходного здоровья, депрессии и когнитивных способностей. То есть с большей продолжительностью жизни связывалось именно чтение, а не другие общепринятые факторы.

🔹 Главная ценность чтения — его социально-эмоциональные эффекты. Художественная литература даёт нам замену социального опыта, который очень нужен человеку. Это важно, поскольку одиночество сейчас считают серьёзным фактором риска ранней смерти. Литература — это своеобразный крюк, который не дает нам выпасть из жизни.

Мы мысленно тренируем отношения, эмоции и умение смотреть на ситуацию глазами другого — даже когда физически мы одни, — поясняет Рэймонд Мар, профессор психологии Йоркского университета.

🔹 Ещё одна причина, по которой чтение может поддерживать долголетие, — реальное снижение стресса.

Когда вы теряетесь в книге, вы часто входите в трансоподобное состояние, похожее на медитацию, и оно действует как защита, — говорит Зои Шоу, психотерапевт из Лос-Анджелеса, изучающая связь чтения и долголетия.

Учёные считают, что стресс — один из самых мощных «ускорителей» старения.

Чтение мягко возвращает нервную систему в более ровный режим. Это особенно важно на фоне того, что ускоренные видео, клипы и шортсы расшатывают психику.

Но прожить дольше — лишь часть истории. Большинство людей хотят ещё и сохранить ясную голову с возрастом. И здесь влияние чтения может быть даже сильнее.

🔹 Исследование показало: у взрослых, которые регулярно читали, снижение когнитивных функций шло заметно медленнее, чем у тех, кто этого не делал. А те, кто комбинировал чтение и письмо, теряли память значительно медленнее тех, кто не читал вообще. Ни дня без строчки!

Прочитал «Войну и мир» — прибавил год жизни.

Какая ваша любимая книга/автор? И есть ли у вас такое произведение, в которое вы погрузились настолько, что забыли про всё вокруг? Делитесь в комментариях!

📌 Подписаться на Москва FM / Наш чат-бот / Мы в MAX