Почему не могу похудеть
1. Недостаточная осознанность питания
✅ *Неправильное представление* о количестве потребляемых калорий или недооценка скрытых жиров и сахара в продуктах.
2. Нереалистичные ожидания
✅ Многие ставят перед собой слишком амбициозные цели (*«сброшу 10 кг за неделю!»*) и разочаровываются при первых же неудачах.
3. **Отсутствие системы*
✅ Без чёткого плана тренировок и рациона трудно добиться стабильного результата.
4. **Недостаточно активности*
✅ Регулярные физические нагрузки необходимы для ускорения метаболизма и увеличения расхода энергии.
5. **Замедление метаболизма*
✅ Резкое снижение потребления калорий или строгие диеты могут замедлить обмен веществ организма.
6. **Стресс*
✅ Высокий уровень стресса провоцирует выработку кортизола, способствующего накоплению жира, особенно в области живота.
7. **Проблемы со здоровьем*
✅ Некоторые заболевания (например, гипотиреоз) и гормональные нарушения могут мешать процессу похудения.
8. **Генетика*
✅ Генетический фактор играет роль в скорости обмена веществ и распределении жировых отложений.
---
Важно помнить: процесс снижения веса требует терпения, дисциплины и комплексного подхода. Если соблюдать баланс между питанием, физической активностью и образом жизни, результат обязательно придёт.
