Когда зимой теплеет и солнце греет появляется важная проблема - становится скользко шагать.
В такие дни я плохо ощущаю свой вес - чувство, что шагаю, практически не касаясь земли и от этого подскользнуться становится очень вероятно. Тогда как упав вся масса тела чувствуется более чем!
Поэтому и в лес в такие дни я хожу только с сопровождением мужа, когда он работает я тренируюсь дома.
РС - рассеянный склероз. Аутоимунное и пока неизлечимое заболевание.
Мой стаж 18 лет, вторая группа инвалидности.
В этом блоге я рассказываю о своей жизни в формате дневника
Пока у супруга выходные дни мы гуляем вдвоём по лесу.
А я, если помните, после зимнего похода на Зюраткуль сделала вывод о том, что мне нужно прокачивать силу.
Выносливость натренировала, а силу нет, потому и много падала в горах.
По этому поводу мы пошли после прогулки в Галамарт - там сейчас скидки на спортивные товары.
У на ребята с РС часто используют утяжелители на ноги, а я даже не пробовала.
Сегодня по хорошей скидке я купила пару утяжелителей по 1 кг каждый за 350 рублей.
Для сравнения, утяжелители для рук по 300гр. я недавно купила за 300 рублей.
И вот, вечером этого же дня у нас вебинар про физические нагрузки при РС. В частности разговор был про способы снятия спастики.
Доктор показывал упражнения.
В конце спикеры отвечают на вопросы.
А я, как раз спрашивала, что делать, если я свой вес на скользкой дороге не чувствую?
А доктор-то и отвечает:
-Потренируйтесь с утяжелителями на нагах!
Надо же, как вовремя купила их!)
И вот у меня теперь силовая тренировка на беговой дорожке!
По 1кг надеваю на каждую ногу, в карманы брюк кладу утяжелители по 300 гр. А в руки гантели по 1 кг каждая!
Скорость 6 км/час и пошагала, пошагала!
И вот с утяжелителями я и почувствовала крепкий шаг!
Если правильно затянуть и выставить оптимальную скорость, то быстро возвращается чувство сильных ног.
После тренировки я ходила в магазин и сразу озарение!
ЧТОБ МЕНЬШЕ СКОЛЬЗИТЬ И УВЕРЕННЕЙ ШАГАТЬ, НУЖНО ВЕСЬ ВЕС С УСИЛИЕМ ПЕРЕНОСИТЬ В ОПОРНУЮ НОГУ.
Буквально нужно с силой шагать. И закрепляться силой ноги на поверхности.
Не знаю, понятно объясняю или нет, в общем, нужно использовать силу и весь свой вес)
И для аппетита теперь расскажу про обед.
У нас практически всегда есть дома суп.
И я их чередую, чтоб не одно и тоже есть.
Сегодня это суп Харчо!
Конечно, это не оригинальный рецепт (настоящий с кинзой я и не ела ни разу)
Я варю так:
Бульон на свинине или говядине (сегодня телятина)
Зажарка из много лука и чеснока, зелень (сегодня много сельдерея), укроп и томатная паста.
Как мясо сварилось, добавляю круглозерный рис.
Как рис сварился соединяю мясо, бульн и зажарку, готово!
А на второе мой любимый сельдереевый салат)
А вы сильно скользите?
Держитесь, не падайте! Используйте свою силу и вес!
Всем здоровья!!! Мы победим!!!