«Помогите справиться с паническим страхом критики. Это рушит мою карьеру».
С этой фразы началась наша работа с Анной.
Для неё каждая презентация и отчёт означали неделю мучений.
Любой комментарий начальника, даже нейтральный, она «разбирала» по ночам, выискивая скрытые намёки на свою некомпетентность.
В решающие моменты, когда нужно было отстоять идею, её накрывало ступором.
«Я краснею, покрываюсь пятнами, голос дрожит.
Я всё понимаю головой, но тело будто не моё», — жаловалась она.
Первый этап: классическая работа с эмоциями
Мы начали стандартно. Проживали страх через тело: дыхание, движение, осознавание. Всплыли детские и подростковые воспоминания, где установка «я недостаточно хороша» укреплялась снова и снова. Мы проработали эти травмы.
Стало легче? Да. Дышать стало свободнее, говорить проще.
Но проблема не ушла совсем.
В решающий момент тело всё равно реагировало паникой.
Как будто мы чинили симптомы, но не трогали саму «прошивку».
Второй этап: взгляд на врождённые настройки психики
Именно поэтому в сложных случаях я предлагаю посмотреть глубже — на врождённые особенности работы психики, которые можно увидеть, например, в Дизайне Человека или других типологиях. Не для гадания, а как на карту «заводских настроек» мозга.
У Анны эта карта показала парадоксальное сочетание:
- Сильный «центр самовыражения» — мощная врождённая потребность говорить, доносить идеи, быть услышанной.
- Уязвимый «центр самооценки» — врождённая чувствительность к оценке извне, дающая ощущение «я недостаточно хороша» без внешнего подтверждения.
Это комбо создавало замкнутый круг:
- Жажда быть услышанной гнала её на сцену (на презентации, совещания).
- А чувствительность к оценке заставляла страдать от каждого взгляда из зала.
- Каждый рабочий комментарий воспринимался не как обратная связь, а как приговор её личности. «Плохая идея» = «Я плохая».
- Внутренней стабильности не было, поэтому она пыталась собрать её извне — через похвалу или, что чаще, через мучительный анализ критики.
Слепая зона, которую мы обнаружили
Всю жизнь Анна думала, что она просто «слабая и неуверенная», и её внимание находило этому тысячи подтверждений. А карта показала, что она — другой тип «двигателя».
Ей было бесполезно насильно культивировать в себе железную уверенность «я молодец». Её сила рождалась не из внутренней стойкости, а в моменте творческого потока, в глубине и качестве того, что она выражает.
Когда она это осознала, всё изменилось.
Она перестала бороться со своей чувствительностью.
Перенесла фокус внимания с «КАК меня оценивают» на «ЧТО я выражаю».
Начала вкладывать силы не в доказательства своей «хорошести», а в подготовку блестящих материалов, в ясность мыслей, в отточенность формулировок.
Критика перестала быть ударом по личности. Она стала инструментом для шлифовки своего выражения. И панические атаки отступили.
Почему я не начинаю с «карты» сразу?
Потому что травмы и накопленные убеждения — это слои искажений, накипь на врождённой «прошивке». Если смотреть на карту через эту призму, можно сделать неверные выводы.
Сначала нужно снять острые симптомы, проработать очевидные травмы. Карта — это не волшебная таблетка, а точная карта местности. Она блестяще показывает скелет проблемы: почему вы раз за разом застреваете в одних и тех же состояниях, спотыкаетесь об одни и те же грабли.
Но инструменты для выхода могут быть любыми — из психологии, коучинга, практик осознанности.
Главный вывод:
Если вы годами «прорабатываете» одну и ту же проблему (страх критики, выгорание, саботаж), а она возвращается — возможно, вы пытаетесь починить не ту деталь. Вы боретесь со следствием, а причина может лежать в ваших врождённых настройках, которые просто нужно понять и правильно использовать.
Вы не сломаны. Возможно, вы просто пытаетесь ехать на внедорожнике как на спортивной машине, и поэтому постоянно перегреваетесь. Пора узнать тип своего «двигателя».
Узнали себя в истории Анны?
Если вы тоже годами «прорабатываете» одну и ту же проблему, а она возвращается — возможно, вы пытаетесь починить не ту деталь.
Записаться на бесплатную ознакомительную встречу по ключевым пунктам вашей карты https://vk.me/vladislavasabirova
