«Я не боюсь машин. Я боюсь собственного сердца». Как паника после аварии превратилась в клетку
Всё началось после аварии.
Сама авария не была страшной — отделалась испугом и парой синяков.
Машину починили.
Казалось, инцидент исчерпан.
Но через неделю началось самое сложное.
Настя села за руль, чтобы просто завестись и тронуться.
И тут её накрыло: сердце колотилось так, будто хочет выпрыгнуть, ладони потели, дыхание перехватило.
Это была её первая паническая атака.
«Сейчас пройдёт», — подумала она.
Но стало только хуже.
Атаки стали возникать не только в машине. Внезапно — в метро. В магазине. Даже на тренировке.
«Я не боюсь ни машин, ни людей, — объясняла она
— Я боюсь собственного тела. Сердцебиения. Ощущения, что не могу дышать. Я застряла и не знаю, как выбраться».
Её мозг и тело жили в двух разных реальностях. Логика говорила: «Ты в безопасности». А нервная система кричала: «ТРЕВОГА! ОПАСНОСТЬ!» и запускала реакцию «бей или беги» на ровном месте.
Что на самом деле произошло?
В момент аварии мозг Насти получил ударную дозу стресса, с которой не смог справиться. Представьте важный файл, который повредился и «завис» при сохранении. Он не удалён, но и не обработан. Каждая попытка системы (нервной системы Насти) к нему обратиться — к воспоминанию о стрессе — вызывала сбой. В виде паники.
Логические уговоры («это в прошлом», «успокойся») здесь бессильны.
Это всё равно что читать инструкцию зависшему компьютеру.
Нужна «переустановка» на уровне нервных связей, где хранятся эти воспоминания и сопутствующие им телесные ощущения (учащённое сердцебиение, нехватка воздуха).
Наш путь: не бороться с симптомами, а «распаковать» стресс
Мы не стали сто раз пересматривать аварию, снова и снова проживая страх. Нашим главным инструментом стал метод ДПДГ (EMDR) — десенсибилизация и переработка движением глаз.
Как это работало:
- Аккуратный доступ. С помощью билатеральной стимуляции (плавных движений глаз) мы дозированно и под контролем возвращались к тем самым образам, звукам и, главное, ощущениям в теле, которые были в момент испуга.
- «Переваривание» опыта. Метод помог мозгу Насти наконец прожить и завершить процесс адаптации к тому событию. Как будто «зависший файл» был корректно сохранён и закрыт.
- Превращение токсичного в нейтральное. Мы ничего не стирали из памяти. Мы превратили заряженное ужасом воспоминание в нейтральный опыт прошлого. Картинка потускнела. Ужас отступил.
Параллельно мы усиливали её внутреннюю опору — «заякорили» в нервной системе через те же техники ощущение контроля, спокойствия и безопасности. Настя научилась техникам «скорой помощи», чтобы мягко останавливать начинающуюся волну паники.
В итоге мозг построил новые нейронные пути.
Те ситуации (машина, метро), где раньше автоматически запускалась паника, теперь встречали спокойную реакцию. Настя снова водит машину, свободно перемещается по городу и ходит на тренировки.
Паническая атака — это не болезнь. Это незавершённая история
Паническая атака — это не приговор и не психическое расстройство в классическом смысле. Это сигнал. Сигнал о том, что какая-то стрессовая история (авария, внезапный испуг, травма) не была «переварена» вашей нервной системой и продолжает отравлять настоящее.
Хорошая новость: эту историю можно завершить. А освободившуюся энергию, которая раньше уходила на панику, — вернуть себе для полноценной жизни здесь и сейчас.
Чувствуете, что паника управляет вашей жизнью?
Если вы, как Настя, боитесь не внешнего мира, а реакций собственного тела, и это чувство загнало вас в клетку, — вы не обязаны в этом оставаться. Современные методы позволяют не просто купировать приступы, а решить проблему на уровне её причины.
Я провожу бесплатные ознакомительные встречи, чтобы помочь вам наметить путь выхода.
На встрече (30-40 минут) мы:
- Поймём механизм именно вашей тревоги или паники.
- Определим, подходит ли в вашем случае метод ДПДГ или другой подход.
- Наметим чёткий план дальнейших действий.
Условия:
- Встреча проходит онлайн (видео).
- Бесплатно. Это возможность для вас и для меня понять, сможем ли мы эффективно работать вместе.
- Количество мест ограничено 2-мя в неделю — чтобы я мог уделить максимум внимания каждому запросу.
Если вы готовы сделать первый шаг к жизни без паники, напишите мне https://vk.me/vladislavasabirova
Я вышлю доступное время для встречи и подробности.
Ваша свобода от страха начинается с решения искать не просто облегчение, а решение.
