Иногда человек живёт так, будто всё под контролем: работа, семья, обязанности, планы. А потом наступает вечер — и снова происходит то, что уже было обещано себе не повторять. В голове звучит «всё, хватит», но руки как будто делают привычное.
На утро приходит тяжесть, стыд, злость на себя и ощущение одиночества: окружающие не верят, а сам человек уже не верит себе. В такой точке многие начинают думать, что дело в слабом характере. Но зависимость редко начинается и почти никогда не удерживается только характером.
Эта статья подготовлена Ивановым Алексеем Федоровичем, главным врачом клиники «Свобода» в Сургуте, врачом психиатром‑наркологом.
В работе с пациентами чаще всего видно следующее: чувство «не могу остановиться» возникает не потому, что человек плохой или ленивый. Оно возникает потому, что алкоголь постепенно становится способом регулировать сон, тревогу, настроение и стресс, а затем организм начинает требовать его уже на физиологическом уровне.
Что такое алкогольная зависимость: не «привычка», а состояние, которое меняет мозг и тело
В медицине используют термин синдром зависимости от алкоголя. Это состояние, при котором появляются тяга к алкоголю, снижается контроль над количеством и частотой, а употребление продолжается несмотря на проблемы в здоровье и жизни.
Важная деталь: зависимость может выглядеть «социально благополучно». Человек может работать, выглядеть нормально, быть ответственным — и при этом зависимость уже формируется. Это одна из причин, почему многие поздно признают проблему: внешне всё ещё «держится».
Почему не получается остановиться: причины, которые обычно действуют одновременно
Алкоголь начинает выполнять функцию успокоительного и “переключателя”
У многих в какой-то момент алкоголь перестаёт быть “по праздникам” и становится средством «чтобы стало легче». Он помогает снять напряжение, заглушить тревогу, пережить конфликт, отключить раздражение, почувствовать расслабление, проще уснуть.
Проблема в том, что мозг очень быстро запоминает быстрые решения. Если алкоголь несколько раз подряд сработал как облегчение, он начинает восприниматься как главный и самый доступный способ справляться с состоянием. В трезвости становится тяжелее переносить стресс, а в стрессе тяга к алкоголю становится сильнее.
Появляется абстинентный синдром: пить начинают, чтобы “перестало быть плохо”
Часто люди путают похмелье и отмену.
Похмелье — последствия интоксикации (отравления) алкоголем: головная боль, тошнота, слабость, обезвоживание.
Абстинентный синдром (в быту часто называют «ломкой») — это состояние отмены у человека с зависимостью. Оно проявляется дрожью, потливостью, тревогой, сердцебиением, бессонницей, скачками давления, внутренним ощущением “мне очень плохо”.
В такой ситуации алкоголь начинает восприниматься как лекарство, потому что после употребления действительно становится легче. Но это облегчение временное и закрепляет зависимость. Так и возникает ощущение, что остановиться невозможно: человек пьёт уже не ради удовольствия, а ради того, чтобы просто прийти в относительно нормальное состояние.
Нарушается сон, а плохой сон делает тягу сильнее
Алкоголь часто используют как способ заснуть. Но сон под алкоголем редко бывает качественным: он становится поверхностным, с ранними пробуждениями, а на следующий день появляется тревожность и усталость.
После нескольких таких циклов человек оказывается в ловушке: без алкоголя тяжело уснуть, а с алкоголем сон хуже и тревога выше. В результате алкоголь начинает «держать» не только настроение, но и базовую функцию восстановления организма — сон.
Алкоголь ухудшает тревогу и настроение, и человек попадает в круг
Многие замечают после употребления то, что называют “похмельная тревога”: беспокойство, раздражительность, чувство внутреннего напряжения, иногда панические симптомы. Это не фантазия. Алкоголь влияет на нервную систему так, что после расслабления может наступать откат возбуждения.
И здесь появляется опасный круг: вечером человек пьёт, чтобы убрать тревогу, утром тревога усиливается, и мозг снова предлагает алкоголь как быстрый способ снять её. На этом этапе зависимость часто начинает развиваться быстрее.
Психологические причины: стыд, одиночество, подавленные эмоции
Алкоголь нередко становится способом не чувствовать. Люди «выключают» им стыд, вину, внутреннюю пустоту, одиночество, хроническую злость. На какое-то время это даёт облегчение. Но затем усиливает проблемы, потому что эмоции не проживаются и не решаются, а откладываются и копятся.
Со временем трезвость начинает ощущаться тяжёлой не потому, что «жить без алкоголя скучно», а потому, что человек остаётся один на один со всем тем, что годами заглушалось.
Окружение и привычные сценарии
Алкоголь привязан к конкретным привычкам: определённые друзья, места, выходные, зарплата, баня, «после работы», «после нервов». Это становится устойчивым сценарным поведением.
Человек может искренне не планировать пить, но попадает в знакомую ситуацию — и решение будто принимается само. Здесь важно понимать: речь не о магии и не о слабости, а о закреплённых привычках мозга. Их можно менять, но это требует времени и поддержки.
Наследственность и особенности организма
Генетика не делает человека “обречённым”, но может повышать риск зависимости. У части людей мозг сильнее реагирует на алкоголь как на источник облегчения и удовольствия. У части людей выше тревожность и хуже переносимость стресса, и тогда алкоголь быстрее становится “универсальным решением”.
Почему «перестать пить самому» иногда получается, а иногда нет
Если у человека ещё нет абстиненции, сон не разрушен, алкоголь не стал инструментом снятия тревоги и нет устойчивой тяги, самостоятельное прекращение бывает реальным. Но если алкоголь уже держит сон, настроение и физическое самочувствие, попытка бросить “на силе воли” часто превращается в мучение и заканчивается срывом.
Срыв в такой ситуации не означает «характер слабый». Он означает, что организм и психика уже адаптировались к алкоголю и нужна профессиональная стратегия, а не наказание.
Что помогает разорвать круг: не стыд, а понятный план
Работа начинается с честной оценки состояния: насколько выражена зависимость, есть ли абстинентные симптомы, насколько нарушен сон, есть ли тревожное или депрессивное состояние, какие триггеры и привычные ситуации ведут к употреблению.
Дальше важны две вещи. Первая — стабилизация организма и нервной системы, чтобы человеку стало физически возможно держаться в трезвости. Вторая — психологическая работа: научиться справляться со стрессом без алкоголя, восстанавливать сон, проживать эмоции, выстраивать границы с окружением и менять сценарии, которые запускают употребление.
Контакты:
Адрес: ул. Республики, 73/2, Сургут
Официальный сайт клиники «Свобода» — ответы на частые вопросы и онлайн‑запись
Telegram клиники «Свобода». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Свобода»: +7 (3466) 40-02-75
«Если остановиться не получается, это не приговор — это признак того, что зависимость уже затронула сон, тревогу и самочувствие, а значит нужна помощь, которая возвращает человеку устойчивость и контроль шаг за шагом», — Иванов Алексей Фёдорович, главный врач клиники "Свобода" в Сургуте, психиатр‑нарколог.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.