Раскрываю внутреннюю кухню.
Эти вопросы — часть глубинной диагностики, которую я провожу клиентам на второй встрече и только за деньги.
[И да, мне нормально выложить её в общий доступ, потому что я прекрасно понимаю, что есть те, кто вообще не понимает, у него есть проблема, нет проблемы? Нужен ему психолог, не нужен? Че вообще происходит? Это страх, не страх? И, как говорят: эта техника, представленная ниже, только раковина, а жемчужина — на живом разборе со мной]
Ответив на вопросы ниже, вы сможете
- проанализировать проблему и выявить вектор, из-за чего у вас проблема существует
- поймете, не синдром-пустышка ли у вас,
- и найдете настоящую причину проблемы.
- И сможете выбрать нормального специалиста.
Техника:
Возьмите ручку, листочек и пишите от руки. Так будет честнее, и вы не потеряетесь в мыслемешалке.
И что важнее, не забудете детали.
Делайте по шагам. Последовательность важна.
Вся магия случится на 4-м пункте. Но только при добротном разборе первых трёх.
- Опишите свою проблему, как вы её видите в здесь и сейчас.
- Прочитайте ваше описание и вспомните последний случай, когда проблема себя проявляла. Опишите его: что за ситуация, кто и что было рядом, в какой момент проблема начала себя проявлять. И другие детали, которые вам покажутся важными.
- Прочитайте этот случай и разложите его на три параграфа:
- какие мысли вам тогда мешали (я (какая/какой) ущербный / глупый / маленький / больной / недостаточный… мне (что?), мне нельзя/можно/всегда/никогда… они (что?) осудят, обругают/смотрят/потешаются/пошлют);
- какие эмоции вам тогда мешали (страх, стыд, злость, вина, отвращение, обида, одиночество, скука, разочарование и т.д.);
- что и где вы чувствовали в теле (трясет в руках ногах, закладывает уши, вакуум в голове, голос дрожит, сжатие/комок в солнечном сплетении, колет в сердце, паника во лбу и т.д.)
4. А теперь представь, что было бы, если бы ты оказался в той ситуации (из п.2) БЕЗ! этих симптомов (из п.3).
Что бы там происходило?
Как бы вы себя чувствовали?
Внимательно погрузитесь в этот пункт. Позвольте себе на минутку пофантазировать об этом. Прямо сейчас совершается магия.
А теперь честно отвечаем: вы себя чувствовали бы хуже или лучше?
Если хуже:
поздравляю, ваш страх публичных выступлений просто ширма, вторичная выгода, которая оберегает от других, ещё более сложных проблем.
Признайтесь себе: "Мне легче иметь страх публичных выступлений, ведь он оберегает и защищает меня от, того чтобы… (тут подставьте истинную проблему)".
В этому пункте иногда на диагностике я слышу интересные варианты:
"... оберегает, чтобы меня НЕ повысили и я выгорел(а) дотла от обязанностей, ответственности и объема работы";
"... оберегает меня от того, чтобы все узнали, что я плохой специалист и меня бы уволили...",
"..оберегает меня от гнева начальника";
".... оберегает меня от того, что я стану зарабатывать больше мужа, и мы разведемся"...
↑ Вот это, то, от чего вас защищает страх публичных выступлений, и есть истинная проблема. И именно с этим вам и надо работать.
Страх выступлений здесь — удобная пустышка.
Скажите ему спасибо, что он вас так круто защищал от еще бОльшей напасти. И! проделайте всю туже схему (п.1-4) заново уже на истинную проблему.
Если лучше:
О! у вас самый настоящий страх публичных выступлений.
Вам надо раскопать, когда это началось. Когда и при каких обстоятельствах вы этому научились. Когда это проявилось в первый раз? Во сколько лет?
Если есть ощущение, что это было ВСЕГДА, с самого детства, то то вам прямой путь к психологу. Возможно в корне психотравма, и в такое самостоятельно лезть вообще нельзя. Просто прокрутите пост до конца, там ссылка на разбор. И записывайтесь. Это пока бесплатно.
Если это началось +/- в сознательном возрасте и вы даже помните, что это был за случай, вам, конечно, тоже к психологу, но! Вы можете попытаться справиться и самостоятельно. Рассказываю как.
Глобально ,если вы вспоминаете тот случай, и он вас всё еще триггерит (= цепляет внутри эмоционально, не получается его забыть и относиться к нему спокойно), это значит, что вы не вытащили все уроки из того события, не встроили их в свой опыт. Не создали себе вариативность действий.
Чтобы это исправить, спросите себя: чему полезному я научился из того события? И отвечайте-отвечайте-отвечайте на этот вопрос, параллельно следя за тем, что происходит в теле.
И если по ходу ответов внутренняя боль уйдет до 0 (= растворится, исчезнет), то поздравляю, к психологу можно вообще не идти.
Живите с миром и в качестве восстановления баланса энергий можете мне премию на карту закинуть (напишите в ЛС ТГ, скину реквизиты).
Если внутренняя боль не уходит в 0, а остается, даже на 1-2 пункта из 10, то, лучше приходите ко мне на разбор, дальше там самостоятельно не справиться. А вместе мы разберем твою проблему по полочкам и ты выйдешь со встречи с четким планом, что делать, чтобы избавиться от проблемы раз и навсегда.
Разбор бесплатен, всего два места в неделю.
Чтобы записаться, просто кликни на ссылку и следуй инструкции: t.me/m/ilhfnXNiYjZi
А если вдруг, ты не знал или забыл, кто я такая, что такое разбор, и почему вообще тебе надо хотеть попасть к мне, то напоминаю.
Меня зовут Овчинникова Маргарита, я дипломированный краткосрочный психолог, и я могу тебе помочь перестать бояться сцены раз и навсегда за 5 онлайн-созвонов при помощи метода ДПДГ. Да, я прямо говорю, что после работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.
- Уже после первой сессий ты почувствуешь изменения: ноги перестанут быть ватными, горло сжиматься, а руки дрожать.
- А после 5-ти сессий сможешь спокойно выступить перед коллегами / начальником / подчиненными или просто незнакомцами.
- Если вдруг ты не получишь результата, то верну все деньги за работу и доплачу 5000 рублей сверху. Это моя гарантия.
Запишись на разбор прямо сейчас: t.me/m/ilhfnXNiYjZi (кликай на ссылку и следуй инструкции). Всего два бесплатных места в неделю.
Что такое разбор и зачем он тебе?
Это 30-40 минут бесплатного видеосозвона. На котором мы познакомимся без обязательств и разберем твою проблему, как конкретно она себя проявляет. Ты выйдешь с разбора с четким планом, что делать, чтобы избавиться от проблемы навсегда. Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
Что ты получишь за ~40 минут разбора?
- Разбор твоей ситуации с человеком, которому абсолютно ясна твоя ситуация.
- Мы разложим твою большую пугающую проблему на маленькие, решаемые задачи. Ты поймешь, что проблема — это всего лишь набор конкретных шагов.
- Спокойствие и уверенность, что все решится. Ты перестанешь метаться и получишь ясный план.
- Четкий ответ: мой ли ты клиент, и подойдет ли тебе мой стиль работы. ты же посмотришь на меня и решишь, твой ли я специалист. Я скажу прямо, смогу ли я тебе помочь, и сколько примерно это займет времени.
- Ты выдохнешь. Потому что теперь у тебя есть дорожная карта, и ты знаешь, как двигаться дальше.
Запишись на разбор прямо сейчас: t.me/m/ilhfnXNiYjZi (кликай на ссылку и следуй инструкции). Всего два бесплатных места в неделю.
Разбор закончится одним из трех вариантов:
- Я не могу помочь. Твой запрос не реален не достижим. Я не твой специалист. Если я не смогу помочь — скажу об этом прямо.
- Я могу тебе помочь, но ты не идешь в работу. Возможно, ты решишь попробовать справиться самостоятельно, а, возможно, ничего не менять.
- Я могу помочь и мы начинаем работу. Я пошагово расскажу, как мы будем работать, расставим приоритеты, совместно выработаем критерии проверки эффективности работы.
Если ты прямо сейчас по ссылке ниже ты напишешь мне в личные сообщения, чтобы записаться на разбор и добавишь кодовое слово "Лист", то сразу на разборе получишь шаблон «Мой стресс: распиши свою тревогу и обезвредь ее» — это рабочий лист для самостоятельного анализа.
Всего два места в неделю.
Ссылка: t.me/m/ilhfnXNiYjZi (кликай на ссылку и следуй инструкции)
Как избавиться от страха выступлений с гарантией: margaritaovchinnikova.ru/performances
Как избавиться от страха камеры и ведения сетей: margaritaovchinnikova.ru/camera
Как избавиться от страха продаж: margaritaovchinnikova.ru/sales