Приветствую вас!
Сонливость, слабость и туман в голове преследуют меня уже пару дней. Одни говорят, что это метеозависимость. Другие - последствия работы без выходных и преддиабета, а также питания. Как известно, что питание при скачках сахара меняют самочувствия и диета направлена на то, чтобы скачки предотвращать.
Лечебную диету я стараюсь поддерживать, но как и все люди ( большинство людей) иногда нарушаю её. Хотя сейчас я взялась за питание и главное стала больше пить. Воды нужно пить 2 литра при диабете второго типа и преддиабете, как сказал мне врач.
Иначе кровь становится густой и есть риск образования тромбов. У меня уже показали анализы, что кровь стала густой, а терапевт назначил больше пить и исключительно чистой воды. Можно добавлять минералку, рекомендуют Ессентуки №17.
Можно ограничиться и водой, что я и делаю. Кстати, как стала пить больше воды нормализовался аппетит, хотя ранее были позывы что-то перекусить или доесть, а также увеличить порцию базового приёма пищи. Сейчас я встаю и пью воду, в течение дня стараюсь наполнять стакан и пить не менее 1,5 литров хотя бы.
Неплохая показательная таблица и правила:
Нужно выработать привычку пить воду в нужном количестве. Также считается, что достаточное количество воды улучшает пищеварение и улучшает самочувствие. Посмотрим...
Пью в основном воду комнатной температуры, можно и теплую пить. А вот чаи, кофе, компоты и другие напитки не считаются организмом за воду. Это для него еда, так как добавки нужно перерабатывать. В общем, лучше пить воду и добавлять минералку.
За несколько дней изменения питьевого режима я отметила, что стала меньше есть ( банально некуда) и даже не хочется. За счёт дефицита калорий и добавления движения надеюсь немного скинуть вес. Ни для кого не секрет, что при диабете второго типа часто появляется лишний вес, а также у тех, кто "на гормонах".
У меня оба варианта: есть преддиабет и принимаю гормоны по назначению врача. Потому несколько лет вес стоит на одной отметке и почти не двигается. Или немного снижается ( до 500 грамм), что несущественно, так как это уходит вода. За время приёма гормонов я набрала много - 15 кг, мне непривычно и многовато, тяжело ходить.
Появилась отдышка и преддиабет, хотя по медицинским показателям мой вес является средней нормой для моего роста. Но, как пояснил мне эндокринолог, у каждого человека есть индивидуальная норма веса. Это когда вам комфортно именно в своём весе будь он больше или меньше общепринятой нормы.
Всегда у меня был дефицит массы тела и 15 кг стали неприятным для меня сюрпризом. Сейчас пытаюсь снизить вес хотя бы на 5-7 кг, как посоветовал мне гинеколог. Дело в том, что снижение веса это не только про эстетику, а ещё и про сахар.
При небольшом весе, как правило, снижаются и показатели сахара в крови. Именно этого мне и хотелось бы добиться, а также убрать лишнее с боков и живота, что особенно не нравится. При этом врачи не порекомендовали мне новомодное средство для похудения в виде уколов или таблетки для той же цели.
Считают, что лечебная диета, а также препарат для нормализации инсулинорезистентности помогут справиться. Особенно если диету буду соблюдать и добавлю спорт. Из спорта предложили мне посещать зал, где заниматься силовыми упражнениями. Дополнительно ходить по 7000-10000 шагов в день.
Из перечисленного я стараюсь придерживаться диеты и больше ходить. Не всегда получается по норме 7000 и более, но стараюсь. Зал пока не посещала, зато взялась за питьевой режим и соблюдением дефицита калорий.
Интересен ваш опыт похудения и про питьевой режим, делитесь, если тоже находитесь на похожем пути работы над собой и своим здоровье!