Немного юмора: Выходные- это, когда ты отключила будильник и спокойно встаёшь без него в шесть утра.
Всем, кто со мной еще не знаком- меня зовут Инна. Мне 61 Год. За 8 месяцев я похудела на 12,5 кг и уже четыре года успешно удерживаю вес в пределах 64-65 кг. Как мне это удается, буду писать в своих публикациях. И немного о своей жизни.
У меня сейчас даже в выходные не происходит ничего интересного. Пока только стройка. Поэтому буду делиться интересной информацией, которую прочитала в интернете.
Вечером решили, что сегодня утром будем спать, пока не выспимся🤭 Будильники отключили. А что толку. Я проснулась в 6:30. А муж выспался, молодец👍 Проснулся в 10:00.
Но сначала поделюсь красивой фотографией зимнего, солнечного Петербурга:
А теперь хочу поделиться информацией, которую прочитала вчера после разговора с родственниками из Калининграда. В Калининграде вчера было около -5С. Брат мужа говорит :
-Мёрзнем, у нас минус 5.
А мой муж отвечает:
-А мы греемся, у нас минус 10.
Он часто так шутит, когда они с братом обсуждают погоду.
А я задумалась. Мне всегда холодно, когда на улице вот такой мороз 5-10С. Хотя одеваюсь тепло. А когда мороз больше 10, не так холодно. Домой прихожу и потом ещё долго не могу согреться. У вас так бывает?
Секрет в том, что сырой холод при -5С опаснее лютого мороза. Почему так происходит?
Люди чаще переохлаждаются и умирают именно в такой "мягкий" мороз, именно при температуре от -5 до -10С
Дело в комбинации трёх факторов: влажность воздуха, ветер и человеческая психология. Когда они работают вместе, -5С превращается в ледяную ловушку.
Вот что опасно: вода проводит тепло в 25 раз быстрее воздуха. При -5С воздух содержит больше влаги раз в 5-10, чем при -30С. Эта влага создаёт три смертельных эффекта одновременно.
1. При оттепели часто идёт мокрый снег. Одежда намокает. Мокрая ткань вытесняет воздух . Изоляция падает на 85-90%. Ваша одежда превращается из защиты в холодильник, откачивая тепло из тела наружу.
2. Влага конденсируется прямо внутри одежды. Образуются микроскопические капли воды, создающие "тепловую трубу" между кожей и окружающей средой. Тепло уходит по этим водным каналам.
3. При -5С вы думаете, что это же не мороз, я не замёрзну. Активно двигаетесь, потеете. При -30С, вы понимаете, что холодно, активность минимальна и вы не потеете.
Ветер при -5С работает как усилитель. Оттепель сопровождается ветром. Ветер разрушает тёплый слой воздуха вокруг кожи. Без этого защитного слоя холод пробирает до костей. А влажность делает ветер злым. Испарение влаги с кожи и из одежды отнимает огромное количество тепла. При -30С воздух сухой. Ветер есть, но влаги для испарения нет.
Пальцы рук и ног- первые жертвы холода. Виновата так называемая "охотничья реакция". Вот как она работает: холод-сосуды сужаются на 5-10 минут-пауза-сосуды расширяются, отправляя кровь в пальцы-цикл повторяется.
Этот механизм сложился эволюционно, чтобы у охотников не отмерзали руки. При -5С каждый цикл становится ловушкой. Тёплая кровь приходит в конечности, но мокрый воздух и влага на одежде мгновенно её охлаждают.
Что делать, чтобы не мёрзнуть. Никогда не носите хлопковую нижнюю одежду. Используйте шерсть или синтетику, они мгновенно отводят влагу. Меняйте носки при первых признаках влажности. Контролируйте активность. Если вспотели- снимите верхний слой одежды.
Также при -5С больше вероятность заразиться вирусам. При -5С температура в носу падает с 36,6С до 32С. Это критически ослабляет иммунный ответ. Производство защитных везикул падает на 45%. Вирусы получают преимущество. Вот почему при небольшом морозе простужаются чаще, чем в сильный мороз.
И перехожу к похудению. Показываю, что ела сегодня.
Завтрак 435 ккал:
Перекус 302 ккал:
Печенье на Новый год внучка пекла. Ещё до сих не съели. Может храниться 3 месяца.
Обед 279 ккал:
Полдник 156 ккал:
Ужин 315 ккал:
За день получилось так:
Наши результаты:
Напомню, что с 8 января я начала избавляться от лишних 2,5 килограммов, прилипших за время новогодних праздников. Ко мне присоединились Юля (канал "АнтиЛопа. Худеем и готовим" ) и Галина (канал "Жизнь только начинается") и ещё несколько моих читателей. В команде худеть веселее. Желающие могут присоединиться к нам. Не обязательно указывать свой нынешний вес. Можно показывать динамику изменения веса.
Мой вес утром был такой:
На этом буду заканчивать. Будьте здоровы и счастливы!