🍵 ВОСКРЕСНЫЙ ВЕЧЕР БЕЗ ТРЕВОГИ
Знакомо чувство легкого напряжения перед понедельником? Сегодняшний ритуал — не для планирования, а для заземления.
. Практика на 15 минут:
1. Тело: Сядьте удобно. Почувствуйте, как стул/диван поддерживает вас. Сделайте 5 глубоких вдохов.
2. Пространство: Найдите взглядом 3 синих предмета в комнате. Просто отметьте их.
3. Время: Напишите на листе одну фразу, которая описывает прошедшую неделю. Например: «Неделя уроков» или «Быстро, но ясно».
4. Сожгите или разорвите этот лист.
Вы не подводите итоги. Вы ставите точку.
Неделя закончена. Вы — здесь. Понедельник будет завтра, но сейчас — только этот вечер, этот чай и ваше спокойное дыхание.
Иногда лучшая подготовка к продуктивной неделе — это позволить воскресенью просто быть воскресеньем.
#воскресенье #тревога #заземление #ритуал #покой
