После вопросов о том, как развиваться неминуемо идут вопросы о том, а как в таком темпе не сломаться, не выгореть и успевать отдыхать?
Отвечаю на ваши вопросы более развернуто. В какой-то момент вы понимаете, что нахапали пять учёб, стали клиенты в работе оставаться, ещё личная терапия, супервизия, по возможности запихиваете терапию в группе, сами начинаете их вести. Как итог мы получаем кашу в голове, недосып, бесконечное сопротивление выходить из дома, открывать кучу накупленных книг и курсов….
Дело не совсем в том, чтобы правильно отдыхать как таковое после такой нагрузки, а в том, чтобы грамотно понимать, что вы как и зачем с собой делаете.
Для начала успокойтесь! Все сразу вы не изучите. Это невозможно. Заканчиваете вуз, хорошо. После него идите учиться практической работе. Важна постепенность и плавный прирост темпа развития, тогда вы сможете в перспективе больше изучать, быть более продуктивными и при этом меньше уставать, но уставать все равно будете.
Первое, что нужно о себе узнать. Понять собственный темп, начальный «пакет» способностей и выносливости. Я например 10 лет назад могла только по 2-3 страницы учебника по психологии читать, лучше снотворного было не найти. Сейчас и 50 реально, и с конспектом, за день. Если очень интересно.
К своему темпу вы добавляете по чуть чуть нагрузки, плавно, так, и тогда, когда старая нагрузка дается уже очень легко, тут как в спорте. Можешь брать один вес, закреплен результат, что-то стало легко, вот самое время прибавить нагрузки. При этом помним устала, приболела, перенагрузила себя работой (в один день учёба, клиенты, ещё надо изнасиловать мозг книгой. Можно конечно, но потом не нойте, что неделю делать ничего не можете) = снизила темп.
В неделю по ТКРФ у нас 2 выходных. Вот минимум один из них должен быть про делать только то, что я хочу и пусть весь мир подождёт. Не я придумала этот кодекс. Какие-то явно умные и понимающие люди которые не только за регулирование трудовых отношений выступают.
Вам должно быть интересно. Если интереса нет, то его нужно развивать. Как я это делаю? Книги по психологии крайне скучные, все эти пафосные определения, в одном абзаце информации столько, ещё какой-то непонятной, что желание возникает только одно, выкинуть нафиг эти книги и начать читать что-то на клиентском «поп психологию». Кстати по началу я ее очень много читала. И мне приятно и мозгам полегче. Но далее нужно заинтересовывать себя в важном, уметь концентрироваться, направлять внимание на изучаемое. Как? Мне помогают примеры из жизни, философский словарь в начале (для понимания терминов), и читая я соединяю практический опыт работы с клиентами, жизненный с тем, что пишут авторы научных трактатов. Ещё одно удовольствие спорить с метрами, они ж в книге возразить не могут :). Через то в каком стиле и как пишет автор книгу можно и с его личностью познакомиться, да много ещё чем там себя интересным можно завлечь. Учитесь, без этого как по мне никак.
У вас должно быть какое-то хобби не за ради денег, не за ради самосовершенствования или призовых наград, или командного духа других или ещё чего-то, что не приносит лично вам простого человеческого удовольствия от самого процесса и действия. Например кто-то любит готовить, - это целая медитация. Кто-то просто ходить и разглядывать что-то на улицах, кто-то уютно читать роман погружаясь в мир фантазии, кому-то надо просто спать…. Найдите свое, лучше конечно не что-то одно.
Не совмещайте миллион тяжелых действий в один день. Если в каком-то курсе есть задания которые надо сдать, делайте по чуть чуть в учебный день, так вы точно займете время и не будете бегать в конце как ужаленный, ваяя «научный трактат» за ночь. В общем не откладывайте в долгий ящик домашку. Если откладываете принимайте последствия, отказывайтесь от сертификатов, когда слишком долго тянете. Вы не хотите ничего заканчивать. Есть конечно непомерные задания, тогда думайте зачем вы на такое дело подписываетесь?! Кто вам собственно враг? На халяву проехаться все хотят, только знаний у вас от этого не прибавится. Регулируйте свою жадность.
Продолжение в комментарии 👇
