Если вы пьёте сок то должны знать это:

✅ Польза покупного сока

Если сок 100% и без добавок:

🔹 Источник витаминов

• витамин C (апельсин, грейпфрут, яблоко);
• фолиевая кислота (цитрусовые);
• калий (томатный сок).

🔹 Удобство

• не нужно мыть, чистить и отжимать фрукты;
• доступен круглый год.

🔹 Может стимулировать аппетит

Иногда полезно людям с пониженным аппетитом или в восстановительный период.

❌ Вред покупного сока

🔸 Много сахара

Даже в 100% соке:

• 1 стакан = сахар как в 2–3 фруктах;
• нет клетчатки → сахар всасывается быстрее.

Последствия:

• скачки глюкозы;
• риск ожирения и диабета 2 типа;
• кариес.

🔸 Потеря пользы при обработке

• пастеризация разрушает часть витаминов;
• остаётся в основном сахар и кислоты.

🔸 Соки «не 100%»

Нектары и напитки содержат:

• добавленный сахар;
• ароматизаторы;
• красители.

🧃 Что полезнее

• цельные фрукты — лучше всего;
• смузи — сохраняют клетчатку;
• разбавленный сок (1:1 с водой);
• томатный сок без соли — один из самых удачных вариантов.

📌 Как пить сок без вреда

✔ не больше 150–200 мл в день

✔ пить после еды, не натощак

✔ выбирать «100% сок», без сахара

✔ не давать маленьким детям регулярно

Коротко

• ✔ иногда — можно
• ❌ ежедневно и литрами — вредно
• 🍎 фрукты лучше сока

Подпишитесь пожалуйста,тут много полезной информации👍🏻