Осознанный подход к здоровью уже стал трендом. Мы используем фитнес-трекеры, чтобы следить за активностью и считать количество шагов в сутки. Смарт-часы, чтобы вовремя делать перерывы на работе, контролировать сердечный ритм и анализировать сон.
Еще один эффективный гаджет для качественного сна — световой будильник. Разберем, как он может помочь⬇️
Организм живет по внутренним часам — циркадным ритмам. То есть реагирует на свет:
🟡Утром, когда встает солнце, мозг сокращает выработку мелатонина — гормона, вызывающего сонливость.
🟡Вечером мозг готовится ко сну и снова начинает синтезировать мелатонин.
⏰ Световой будильник — специальное устройство, которое имитирует рассвет. Например, за 30–60 минут до пробуждения оно начинает излучать свет. На некоторых моделях дополнительно можно настроить звук, к примеру пение птиц или шум листьев.
Интересный факт: британские исследователи выяснили, что световой будильник помогает чувствовать бодрость по утрам. Участники эксперимента заменили обычный будильник на световой и в итоге были менее сонными и легче вставали с кровати.
Ставьте 🔥, если уже используете световой будильник, и ❤️, если думаете попробовать!
#orzaxocean #читкод
