Большинство людей думают, что усталость — это недосып, работа или возраст.
Но если вы устаете даже в спокойные дни, причина почти всегда другая.
И про неё действительно редко говорят — потому что она неудобная.
Эта причина — постоянные мелкие решения, которые мы принимаем каждый день.
Вы можете не перерабатывать, не таскать тяжести и даже нормально спать.
Но при этом всё равно чувствовать фоновую усталость. Потому что голова не отдыхает. Мы постоянно решаем:
- купить сейчас или отложить
- ответить сразу или потом
- потратить деньги или быть «разумным»
- продолжать работать или сделать паузу
Каждое такое решение кажется мелочью. Но за день их набирается десятки. И почти все — с внутренним напряжением.
Самое выматывающее в том, что эти решения мы принимаем на автопилоте,
но при этом всё равно держим себя в рамках. Как будто постоянно следим за собой. Я заметил: сильнее всего устаёшь не тогда, когда много делаешь,
а когда постоянно себя контролируешь.
Что с этим делать?
Я начал не «бороться с усталостью», а уменьшать количество решений.
Например:
заранее решал, сколько могу потратить за день — и больше не возвращался к этому
убирал мелкие сомнения («стоит / не стоит») — либо да, либо нет
оставлял себе определенный отрезок дня без контроля и планов
Усталость стала меньше. Не потому что жизнь стала проще, а потому что голова перестала быть в постоянном напряжении.
Если вы часто чувствуете усталость без понятной причины — возможно, с вами всё в порядке.
В полне вероятно, вы просто слишком долго живёте в режиме постоянных микрорешений.
Иногда лучший отдых — это не сон и не отпуск, а момент, когда не нужно ничего решать.
У вас бывает усталость без видимой причины?