Воронежцам напомнили правила крещенских купаний в проруби. О них рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. Карточки с правилами крещенских купаний опубликовали в своем телеграм-канале сотрудники Воронежской областной клинической больницы №1.
По словам Елены Зятенковой, погружение в ледяную воду – это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности.
Врач подчеркнула, что резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато серьёзными рисками.
Людям с хроническими заболевания доктор рекомендует купаться в ледяной воде только после консультации с лечащим врачом.
Как подготовиться к купанию в проруби:
– Поешьте за полтора-два часа до купания, идти на мороз голодным или с переполненным желудком нельзя;
– До и после купания категорически запрещено употреблять алкоголь «для согрева»;
– С собой на купания нужно взять махровое полотенце, сухую одежду и термос с чаем;
– Перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
Во время купания:
– Подходите к проруби без спешки, чтобы не поскользнуться;
– Заходите в воду постепенно, не ныряйте с головой;
– Для первого раза достаточно залезть в прорубь на 5-10 секунд, максимум – 30 секунд. Долгое погружение увеличивает риск переохлаждения;
После купания:
– Выйдя из воды, сразу же закупайтесь в сухое махровое полотенце, разотритесь, а затем немедленно наденьте сухую тёплую одежду и обувь;
– Выпейте горячий чай и ни в коем случае не стойте на месте.
Ранее «Горком36» сообщал, что в Воронеже на Крещение будут оборудованы семь купелей. Все места будут оснащены раздевалками, пунктами обогрева и палатками с горячими напитками. На местах омовения будут дежурить бригады скорой помощи, спасатели и полиция.