Дефицит витамина D может привести к ослаблению иммунной системы, хронической усталости, ухудшению состояния костей и учащению простудных заболеваний зимой, рассказал заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков. В беседе с изданием «Газета.ru» он подчеркнул, что этот витамин играет ключевую роль в зимний период.
Особенно критически витамин D нужен детям и подросткам. В период роста нехватка витамина влияет на формирование скелета, зубов и мышечной системы. У детей могут развиваться рахитоподобные симптомы, слабость и замедление физического развития, — объяснил Коньков.
Также в зоне риска, по словам врача, пожилые люди, беременные и кормящие женщины, люди с хроническими заболеваниями. Восполнить недостаток витамина D можно, включив в рацион жирную рыбу, обогащенные молочные продукты и яйца. При необходимости можно проконсультироваться с врачом насчет препаратов.
Ранее в депздраве Москвы рассказали, что в холодное время года важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С и D. Также необходимо употреблять продукты с кальцием и магнием, например цитрусовые, бананы, картофель, чеснок, морковь, семена льна, бобовые.