Неделю назад знакомый зашёл в зал. Смотрю — на руке странный чёрный ремешок. Без экрана. Без кнопок. Просто ткань с какой-то коробочкой.
Я говорю: "Что это?"
Он: "Whoop 5.0. Фитнес-браслет. 26 тысяч стоил."
"За ремешок без экрана? Серьёзно?"
Он улыбается: "Это не про экран. Это про данные. Тут подписка на год. Показывает, когда я перетренировался. Когда нужно отдохнуть. Качество сна. Восстановление."
Через пару дней он скидывает скриншоты из приложения. Графики сна, нагрузка, уровень стресса, физиологический возраст. Реально выглядит интересно.
Но через неделю звонит: "Братан, есть косяк. Подписка закончится через год. Продлевать нужно самому. Через посредников. Это 239 баксов в год. Плюс комиссии."
Вот так. Крутой браслет. Но без подписки превращается в кусок ткани.
Сейчас расскажу про Whoop 5.0 PEAK. Что умеет. Сколько реально стоит владение. И главное — какие жирные минусы скрывают продавцы.
Что это вообще такое
Whoop 5.0 PEAK — фитнес-браслет без экрана. Совсем. Даже точки нет.
Просто ремешок с датчиком размером 34,7 × 24 × 10,6 мм. Весит 26,5 грамм. Меньше большинства часов.
Управление — только через приложение на смартфоне. Открываешь приложение — видишь все данные. Графики, рекомендации, анализ.
Производитель Whoop — американская компания, основанная в 2012 году. Специализируется на трекерах здоровья для спортсменов.
Фишка: браслет работает только по подписке. Купить его отдельно нельзя. Покупаешь подписку — получаешь браслет бесплатно (в США и Европе). В России продают браслет + подписка на год.
Цена в России: 26-32 тысячи за базовую версию с подпиской ONE. 26-30 тысяч за версию PEAK (более продвинутая). 45 тысяч за версию MG с ЭКГ и мониторингом давления.
Три варианта подписки
Whoop работает только по подписке. Есть три тарифа:
ONE — 199 долларов в год
Базовый вариант. Входит:
- Мониторинг сна (фазы, длительность, качество)
- Анализ нагрузок (тренировки, активность)
- Уровень восстановления (готовность к тренировкам)
- Вариабельность сердечного ритма (HRV)
- Максимальное потребление кислорода (VO2 Max)
- Отслеживание женского цикла
В комплекте: браслет + проводная зарядка.
PEAK — 239 долларов в год
Продвинутый вариант. Всё из ONE плюс:
- Мониторинг стресса
- Healthspan — физиологический возраст и темп старения
- Расширенный журнал с 140 параметрами
- Беспроводная зарядка PowerPack (заряжаешь прямо на руке)
В комплекте: браслет + проводная зарядка + беспроводная зарядка PowerPack.
LIFE — 359 долларов в год
Максимальный вариант. Всё из PEAK плюс:
- Whoop MG с ЭКГ-датчиками медицинского класса
- Ежедневный мониторинг артериального давления (бета)
- Уведомления о нерегулярном сердечном ритме
В комплекте: браслет Whoop MG + проводная зарядка + беспроводная зарядка PowerPack + кедровая коробка.
На Яндекс Маркете продают версию PEAK за 26 308₽ с годовой подпиской. Это самый популярный вариант.
Что внутри коробки
Открываешь коробку. Там:
- Браслет Whoop 5.0
- Ремешок SuperKnit (микрофиламентная пряжь, не боится воды)
- Проводная магнитная зарядка
- Беспроводная зарядка PowerPack (только в версии PEAK и LIFE)
- Инструкция
Всё. Никаких дополнительных ремешков, никаких аксессуаров.
Ремешок с внутренней стороны мягкие вставки. Не натирает даже при активных тренировках.
Зарядка магнитная. Прикладываешь к браслету — защёлкивается. PowerPack — это пауэрбанк. Заряжаешь заранее, потом надеваешь на браслет прямо на руке. Носишь, не снимая.
Как выглядит и носится
Корпус датчика из матового чёрного пластика. Размер 34,7 × 24 × 10,6 мм. Вес 26,5 грамм с ремешком.
На 7% меньше и легче, чем Whoop 4.0. Почти не ощущается на руке.
Экрана нет. Кнопок нет. Ничего не светится. Просто чёрный прямоугольник на ремешке.
Защита IP68. Можно плавать, принимать душ, нырять до 10 метров.
Ремешок из микрофиламентной пряжи. Мягкий, дышащий, не впитывает пот. Регулируется по размеру.
Вариантов цветов ремешка много. Чёрный, серый, бежевый, зелёный, синий. Дополнительные ремешки продаются отдельно. Цена 2-4 тысячи рублей.
Носить можно круглосуточно. На запястье, на предплечье, на бицепсе (есть специальные ремешки).
Знакомый носит на запястье. Говорит, не мешает. Даже спит в нём. Ни разу не снимал за неделю.
Настройка и первый запуск
Включаешь браслет. Никакой индикации нет. Просто лежит.
Скачиваешь приложение Whoop из App Store или Google Play. Бесплатное.
Регистрируешься. Можно через email или соцсети.
Добавляешь устройство. Приложение находит браслет по Bluetooth.
Вводишь данные: пол, возраст, вес, рост.
Браслет обновляется. Прошивки обновляются регулярно. Разработчики чинят баги, добавляют функции.
После настройки начинается калибровка. Первые 3-4 дня браслет собирает данные, чтобы понять ваши нормы. Рекомендации станут точнее через неделю.
Важно: приложение полностью на английском. Русского языка нет. Но интерфейс интуитивный. Разобраться можно.
Что умеет: функции
1. Мониторинг сна
Whoop отслеживает сон автоматически. Не нужно включать режим. Просто ложишься спать — браслет сам понимает.
Анализирует:
- Фазы сна (лёгкий, глубокий, REM, бодрствование)
- Длительность каждой фазы
- Качество сна (в процентах)
- Эффективность сна (сколько реально спал)
- Нарушения сна (сколько раз просыпался)
Приложение показывает графики. Видно, когда спал хорошо, когда плохо.
Плюс даёт рекомендации: во сколько лечь, чтобы выспаться. Учитывает завтрашние планы (тренировка или отдых).
2. Уровень восстановления (Recovery)
Главная фишка Whoop. Каждое утро браслет показывает процент восстановления. От 0% до 100%.
Зелёная зона (67-100%) — организм восстановился, можно тренироваться. Жёлтая зона (34-66%) — частичное восстановление, умеренная нагрузка. Красная зона (0-33%) — плохое восстановление, нужен отдых.
Восстановление рассчитывается на основе:
- Вариабельности сердечного ритма (HRV)
- Частоты пульса в покое
- Качества сна
- Дыхания
Знакомый говорит: это меняет подход к тренировкам. Раньше шёл в зал по расписанию. Теперь смотрит на Recovery. Если красная зона — отдыхает.
3. Нагрузка (Strain)
Whoop измеряет нагрузку по шкале от 0 до 21. Учитывает все активности: тренировки, ходьба, домашние дела, работа.
Лёгкая нагрузка (0-9) — обычный день без тренировок. Средняя нагрузка (10-13) — умеренная тренировка. Высокая нагрузка (14-17) — интенсивная тренировка. Экстремальная нагрузка (18-21) — максимальная выкладка.
Приложение советует, какую нагрузку взять сегодня, исходя из уровня восстановления.
4. Мониторинг стресса (только PEAK и LIFE)
Браслет отслеживает уровень стресса в реальном времени. На основе вариабельности пульса, дыхания, температуры.
Показывает периоды стресса в течение дня. Помогает понять, что вызывает стресс.
5. Healthspan — физиологический возраст (только PEAK и LIFE)
Новая функция в Whoop 5.0. Показывает ваш биологический возраст. Насколько "молод" или "стар" ваш организм.
Плюс скорость старения. Как быстро стареет тело.
Анализируется 9 биометрических показателей: пульс, HRV, сон, нагрузки, восстановление, дыхание и другие.
Можете быть в 30 лет, но иметь биологический возраст 25. Или наоборот — в 30 лет, а организму 40.
Whoop даёт рекомендации, как замедлить старение.
6. Журнал (Journal)
Отмечаете факторы: кофе, алкоголь, стресс, медитация, добавки, лекарства.
Через пару недель Whoop начинает давать персональные инсайты. Например: "Алкоголь снижает ваше восстановление на 20%".
Или: "Медитация перед сном улучшает сон на 15%".
Это помогает понять, что реально влияет на ваше самочувствие.
7. Тренировки
Браслет автоматически распознаёт тренировки. Не нужно включать режим вручную.
Записывает:
- Длительность
- Средний пульс
- Пиковый пульс
- Калории
- Нагрузку (Strain)
Можно выбрать тип активности вручную: бег, велосипед, плавание, йога, силовая.
8. Дыхательные упражнения
В приложении есть дыхательные практики. Помогают снизить стресс, улучшить восстановление.
Браслет отслеживает дыхание в реальном времени. Подсказывает, когда вдыхать, когда выдыхать.
9. Отслеживание женского цикла
Для женщин. Браслет учитывает фазы цикла при расчёте нагрузки и восстановления.
Даёт рекомендации по тренировкам в зависимости от фазы.
10. Сообщества и соревнования
В приложении можно создавать команды. Сравнивать результаты с друзьями. Соревноваться.
Есть функция "Найти напарника" — подбирает единомышленников для совместных тренировок.
Можно сравнивать свои показатели с топ-атлетами. Роналду, Леброн Джеймс, Майкл Фелпс — они публикуют свои данные.
Автономность и зарядка
Whoop 5.0 работает до 14 дней на одном заряде. Это в 3 раза дольше, чем Whoop 4.0 (5 дней).
Но реально хватает на 10-12 дней. Зависит от активности, частоты синхронизации.
Зарядка проводная магнитная. Или беспроводная PowerPack (только в PEAK и LIFE).
PowerPack — это пауэрбанк. Заряжаешь его заранее. Надеваешь на браслет прямо на руке. Магнитное крепление. Браслет заряжается, не прерывая сбор данных.
Одного заряда PowerPack хватает на 3-4 полные зарядки браслета. То есть на месяц использования.
Время зарядки браслета: 1-1,5 часа до 100%.
Знакомый говорит: зарядка на руке удобная. Надел PowerPack перед сном. Утром браслет заряжен. Не потерял данные о сне.
Реальные минусы из отзывов
Я прочитал десятки отзывов. Вот что реально раздражает людей.
Минус 1: Подписка обязательна — без неё браслет мёртвый
Это главная претензия. Браслет работает ТОЛЬКО по подписке.
Купили за 26 тысяч. Подписка на год закончилась. Нужно продлевать. Ещё 239 долларов в год (23,4 тысячи рублей).
Если не продлишь — браслет превращается в кусок ткани. Совсем. Никаких данных. Никаких функций.
В России продление подписки — квест. Нужна зарубежная карта. Или посредники типа Whoop-shop (берут комиссию 10-15%).
Итого: реальная стоимость владения за 3 года — 26 тысяч (браслет) + 23 тысячи × 2 (продление) = 72 тысячи рублей.
Минус 2: Скандал с релизом 5.0 — компания обманула подписчиков
До выхода Whoop 5.0 компания обещала: если у вас подписка минимум 6 месяцев — получите новый браслет бесплатно.
В мае 2025 компания передумала. Условия изменили. Нужно доплатить 49-79 долларов.
Reddit взорвался от негатива. Пользователи массово уходили на Garmin и Apple Watch.
Один пользователь написал: "Это грязный обман. Лучше бы выбрал Garmin."
Whoop извинились. Но доверие подорвано.
Минус 3: Только английский язык
Приложение полностью на английском. Русского нет.
Для тех, кто не знает английский — проблема. Нужно переводить каждую рекомендацию.
Да, есть ИИ-консультант, с которым можно общаться на русском. Но основной интерфейс — английский.
Минус 4: Ремешки от старых версий не подходят
Если у вас был Whoop 4.0 — ремешки не подходят к 5.0. Нужно покупать новые.
Цена нового ремешка: 2-4 тысячи рублей.
Разочаровало даже лояльных фанатов.
Минус 5: Браки в версии MG
В версии Whoop MG (с ЭКГ) встречались сбои. Браслеты переставали работать через 8-12 часов.
Случаи зафиксированы на Reddit и X. Компания заменяла браслеты, но проблема была.
Минус 6: Нет экрана — всё через телефон
Хотите посмотреть время? Доставайте телефон. Хотите посмотреть пульс? Доставайте телефон.
Для кого-то это плюс (минимализм). Для других — минус (неудобно).
Минус 7: Дорогие аксессуары
Ремешки: 2-4 тысячи рублей. Дополнительная беспроводная зарядка PowerPack: 3-5 тысяч. Кейс для хранения: 2 тысячи.
Итого на аксессуары можно потратить ещё 10 тысяч.
Кому подойдёт
Подойдёт:
- Спортсменам и тем, кто тренируется 3-5 раз в неделю
- Людям с ненормированным графиком (IT, бизнес, креатив)
- Тем, кто хочет понять связь между привычками и самочувствием
- Биохакерам и любителям данных
- Тем, кто готов платить подписку ежегодно
Не подойдёт:
- Если нужен экран (время, уведомления)
- Если не готовы платить подписку каждый год
- Если не знаете английский
- Если нужны умные часы с функциями смартфона
- Если ищете бюджетный вариант
Альтернативы
Garmin Forerunner / Fenix — умные часы для спортсменов. Цена от 25 тысяч. Подписки нет. Но аналитика слабее.
Apple Watch Ultra 2 — умные часы с кучей функций. Цена от 80 тысяч. Подписки нет. Но аналитика восстановления слабее.
Amazfit Helio Strap — прямой аналог Whoop. Цена 10-15 тысяч. Подписки нет. Но сообщество и функционал беднее.
Oura Ring — умное кольцо. Цена от 30 тысяч + подписка 6 долларов в месяц. Фокус на сне и восстановлении. Но нет мониторинга тренировок.
Whoop 5.0 — оптимальный вариант для тех, кому важна глубокая аналитика восстановления. Но подписка и цена отпугивают многих.
Стоит ли покупать за 26 308₽
Зависит от ваших целей.
Покупай, если:
- Тренируешься регулярно и хочешь избежать перетренированности
- Важна глубокая аналитика сна и восстановления
- Готов платить подписку 23 тысячи в год
- Знаешь английский или готов использовать переводчик
- Хочешь минималистичный браслет без экрана
Не покупай, если:
- Нужен экран для просмотра времени и уведомлений
- Не готов платить подписку каждый год
- Ищешь бюджетный вариант
- Не знаешь английский и не хочешь учить
- Нужны функции умных часов (звонки, оплата)
Цена 26 308₽ с годовой подпиской PEAK — адекватная. Но учитывай: через год нужно продлевать за 23 тысячи. Через три года владение обойдётся в 72 тысячи.
Для сравнения: Apple Watch Ultra 2 стоит 80 тысяч. Подписки нет. Но и аналитика восстановления слабее.
Знакомый доволен. Говорит, Whoop изменил подход к тренировкам. Теперь не перетренировывается. Лучше спит. Чувствует себя бодрее.
Но признаёт: подписка напрягает. Через год нужно продлевать через посредников. Это геморрой.
Где купить
Кстати, технику я обычно заказываю на проверенном сервисе — за годы использования ни разу не было проблем. Цены часто ниже, чем в обычных магазинах, плюс есть рассрочка без переплат. Если интересно, вот ссылка:
Что в итоге
Whoop 5.0 PEAK — глубокий трекер здоровья. Мониторинг сна, восстановления, стресса, физиологического возраста. Работает 14 дней, весит 26,5 грамм, защита IP68.
Но есть жирные минусы: обязательная подписка 23 тысячи в год, только английский язык, нет экрана, дорогие аксессуары.
За 26 308₽ получаешь браслет + подписку PEAK на год. Через год продление 23 тысячи. За три года владение — 72 тысячи рублей.
Если тренируешься серьёзно, готов платить подписку, знаешь английский — бери. Whoop даёт аналитику, которой нет у конкурентов.
Если нужен экран, не готов платить подписку, ищешь бюджетный вариант — смотри на Garmin, Apple Watch, Amazfit.
А у вас есть Whoop? Или думаете купить? Напишите в комментариях — интересно узнать реальный опыт!