19 января православные христиане отмечают один из великих праздников – Крещение Господне, вспоминая Крещение Иисуса Христа в водах реки Иордан.
Хотя Русская православная церковь подчёркивает, что купание в проруби на Крещение не является обязательным церковным таинством или обрядом, и погружаться в ледяную воду верующим вовсе не обязательно, эта традиция прочно укоренилась. В ночь с 18 на 19 января многие люди массово окунаются в ледяную воду, зачастую не задумываясь о возможных противопоказаниях и собственной безопасности.
Распространено убеждение, что крещенская вода становится целебной, и купание в ней полезно. Однако, если для закалённого человека эта бодрящая процедура может пройти без последствий, то для неподготовленного организма она чревата обострением хронических заболеваний, тяжёлой простудой или серьёзными проблемами с сердцем. Что же делать, если вы не «морж», но очень хотите окунуться в прорубь?
Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберёмся, что происходит с организмом при контакте с холодной водой и почему купание в ледяной воде особенно опасно для детей.
При погружении в ледяную воду, особенно с головой, мгновенно активизируется центральная нервная система, посылая соответствующие сигналы по всему телу. Кратковременное воздействие низких температур воспринимается организмом как положительный стресс: оно может снимать воспаление, боль, отёк и спазм. Тело при этом окружает воздух, теплопроводность которого в 28 раз ниже теплопроводности воды. В этом и заключается секрет закаливания холодной водой.
Тем, кто планирует окунаться в прорубь, напоминаем: проводить крещенские купания рекомендуется только в официально оборудованных местах. Здесь обеспечивается контроль за соблюдением правил безопасности сотрудниками спасательных и медицинских служб. О таких местах население информируют через средства массовой информации.
Придерживайтесь следующих правил:
Выбирайте правильное место. Купайтесь только в специально оборудованных прорубях у берега, вблизи спасательных станций и под присмотром спасателей.
Подготовьте тело. Перед купанием обязательно разогрейтесь: сделайте разминку, пробежку, разотрите кожные покровы. Желательно измерить артериальное давление и убедиться, что оно в норме.
Обувь – это важно. Подходите к проруби в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы избежать потери чувствительности ног. Подойдут ботинки, шерстяные носки или специальные резиновые тапочки, которые также защитят от острых камней и соли, предотвращая скольжение на льду. Идите медленно и внимательно, помня, что дорожка может быть скользкой.
Проверьте лестницу и страховку. Убедитесь, что лестница для спуска в воду устойчива. Для подстраховки в воду должен быть опущен край прочной толстой верёвки с узлами, надёжно закреплённый на берегу, чтобы пловцы могли с её помощью выйти из воды.
Не мочите голову. Окунаться лучше всего по шею, избегая погружения головы. Это поможет предотвратить рефлекторное сужение сосудов головного мозга.
Никогда не ныряйте головой вперёд. Прыжки в воду и погружение с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю тепла и может вызвать холодовой шок. Первыми в воду следует опускать ноги.
Двигайтесь быстро, но не плавайте. При первом входе в воду постарайтесь быстро достичь нужной глубины, но не плавайте. Учащённое дыхание в холодной воде – это нормальная и безопасная реакция организма.
Ограничьте время пребывания. Не находитесь в проруби более 1 минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.
Будьте осторожны при спуске на дно. В неглубоких прорубях существует опасность смещения к кромке льда при спуске под углом, а не вертикально. При глубине 4 метра такое смещение может достигать 1-1,5 метра.
Купание в ледяной воде для детей крайне опасно. Их организм ещё не обладает достаточной терморегуляцией, и резкое переохлаждение может привести к серьёзным последствиям для здоровья, включая обострение хронических заболеваний и проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Детям категорически не рекомендуется купаться в проруби.
После купания:
Немедленно разотритесь полотенцем.
Переоденьтесь в сухую тёплую одежду.
Выпейте горячий чай или другой тёплый напиток.
Помните, что забота о своём здоровье и соблюдение правил безопасности – это главные условия для того, чтобы крещенские купания принесли вам только положительные эмоции и бодрость духа, а не проблемы со здоровьем.