Как наклон таза и менопауза могут быть взаимосвязаны: научный взгляд

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, характеризующийся остановкой менструаций и снижением уровня эстрогенов. Эти гормональные изменения приводят к множеству физиологических адаптаций — от метаболических до костно-мышечных (Ruth, K. S. et al. Genetic insights into biological mechanisms governing human ovarian ageing. Nature 596, 393–397 (2021).

Таз — центральная структура в скелетно-мышечной системе, которая формирует опору для позвоночника, влияет на походку, работу мышц корпуса и репродуктивные органы. Положение таза (наклон вперёд или назад) отражает баланс мышц, состояние позвоночника и может изменяться под влиянием возрастных и гормональных факторов.

📌 Что такое наклон таза?

Наклон таза (pelvic tilt) — это угол между горизонтальной линией и плоскостью таза:

• Передний наклон — верхняя часть таза наклонена вперёд.
• Задний наклон — верхняя часть таза наклонена назад.
• Нейтральное положение — сбалансированное положение таза относительно позвоночника и нижних конечностей.

Этот параметр влияет на распределение нагрузок на позвоночник, мышцы кора и тазовое дно. (Существует ли разница в общей осанке у женщин с недержанием мочи в зависимости от наличия миофасциальной дисфункции в мышцах тазового дна? Бесплатно Аманда Мартинс Рейс, физиотерапевт, доктор медицинских наук , Physical therapy and rehabilitation journal 2021)

🔬 Влияние менопаузы на структуру и функцию таза

1. Постуральные особенности у постменопаузальных женщин

Исследование показывает, что снижение уровня эстрогенов при менопаузе связано с потерей костной массы, изменением тонуса мышц и адаптацией осанки, что может влиять на биомеханику таза. Т.е. если до момента наступления активного изменения гормонального фона (до начала перименопаузы) у женщины наблюдался функциональный перекос таза, это состояние усугубится.

🧠 Наклон таза и функционирование тазового дна

2. Активность мышц тазового дна

В научных исследованиях изучали, зависит ли активность мышц тазового дна от ориентации таза у женщин в менопаузе:

• исследование с большим числом участников подтвердило, что положение таза действительно влияет на биоэлектрическую активность тазового дна: при заднем наклоне таза активность была выше как в покое, так и функционально. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145398/)

Это означает, что позиция таза может влиять на работу мышц тазового дна, которые, в свою очередь, участвуют в поддержке органов малого таза, контроле мочеиспускания и поддержании стабильности корпуса.

📏 Поясничная поза и тазовые функции

3. Поясничный изгиб и постменопауза

Хотя прямых исследований, связывающих исключительно наклон таза и менопаузу, крайне мало, есть убедительные данные о том, что позвоночная поза и поясничный изгиб у женщин после менопаузы влияют на функции тазового дна:

• У женщин с изменёнными поясничными изгибами (гипер- или гиполордоз) наблюдаются изменения в активности брюшных мышц и давлении в тазовом дне, что влияет на функциональность тазовых органов. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36578851)

Это важно, потому что при менопаузе изменения гормонального фона приводят к снижению мышечного тонуса и плотности костей, что может косвенно изменить осанку и позицию таза.

📌 Итог: как связаны наклон таза и климакс

Научные данные указывают на несколько ключевых моментов:

1. Менопауза влияет на костно-мышечный баланс — изменения гормонального фона сопровождаются снижением костной массы, мышечного тонуса и адаптацией осанки у женщин постклимактерического возраста.
2. Положение таза связано с активностью тазового дна, и эти параметры зависят от общей постуры и мышечного контроля.
3. Поясничный лордоз влияет на функцию тазового дна

Таким образом, прямая причинно-следственная связь между менопаузой и изменением наклона таза ещё недостаточно изучена, но существует убедительный научный материал о том, что постуральные и функциональные изменения в тазе и позвоночнике тесно связаны с физиологическими изменениями, происходящими во время и после менопаузы.

Пройди короткий домашний тест и узнай, есть ли у тебя наклон таза https://t.me/ElenaDembot?start=c1768742152900-ds