«Утренние страницы» — это практика свободного письма, популяризированная Джулией Кэмерон в книге «Путь художника», заключающаяся в том

«Утренние страницы» — это практика свободного письма, популяризированная Джулией Кэмерон в книге «Путь художника», заключающаяся в том, чтобы каждое утро записывать три страницы (около 750 слов) потока сознания, выгружая все мысли, чувства, заботы и идеи на бумагу без цензуры и правки, чтобы очистить разум, развить креативность и снять внутренние блоки. Это не дневник и не литература, а инструмент для «ментальной чистки», который помогает начать день ясно и продуктивно.

Как практиковать «утренние страницы»:

Время: Сразу после пробуждения, до завтрака и начала дня, но можно и в другое время, если это удобнее.

Объем: 3 страницы формата А4 или примерно 750 слов, но можно начать с меньшего объема, например, 10-15 минут.

Формат: Пишите от руки (или на компьютере), непрерывно, не останавливаясь и не задумываясь о правильности, грамматике, стиле или красоте изложения.

Содержание: Все, что приходит в голову — жалобы, мечты, планы, бессмыслица, тревоги. Если не знаете, о чем писать, так и пишите: «Не знаю, что писать».

Отношение: Не перечитывайте, не редактируйте, не показывайте другим. Можно сразу уничтожить написанное.

Польза практики:

- Снятие стресса и тревожности.

- Развитие творческого начала и раскрытие потенциала.

- Преодоление писательского блока.

- Помощь в самопознании и осознании своих истинных желаний/проблем.

Важно: Главное — сам процесс «выгрузки» мыслей, а не идеальный результат. можете модернизировать практику под себя, например, используя таймер, но сохраняя суть спонтанного потока.