про крещенские купания. ✅ Кому можно окунаться — Здоровые взрослые без хронических заболеваний — Те, кто уже практиковал закаливание или холодный душ — При нормальном давлении и хорошем самочувствии ‼️Можно, но осторожно — Новички без опыта холодовых процедур — После болезни — только спустя 2–3 недели — При повышенной тревожности, плохом сне, переутомлении — Только короткое погружение (10–20 сек) ❌ Категорически нельзя — Сердечно-сосудистые болезни (гипертония, аритмии, ИБС) — Перенесённые инфаркт / инсульт — Диабет с осложнениями, болезни щитовидной железы — Холодовая аллергия, эпилепсия — Беременность — Алкоголь до или после 🧠 Неочевидные правила — Не нырять с головой — риск холодового шока — Не задерживать дыхание — Чем холоднее воздух, тем короче время в воде — Массовое «на спор» = максимальный риск ⏱Время в воде — Новички: 10–20 секунд — Опытные: до 60 секунд — Медленно заходить, контролировать дыхание 🧣После проруби — Насухо вытереться сразу —
Если вы думаете, идти сегодня окунаться в прорубь или нет, то редакция "Стационар-Пресс" совместно с медиками подготовила быстрый чек-лист
ВчераВчера
1 мин