Вы замечали, как все вокруг помешались на AI-помощниках? «Он составит тебе идеальный план!», «Он сэкономит кучу времени!», «Он думает как самый эффективный менеджер!». Я, как человек, который ковыряется в «скелете» технологий, решил не верить на слово. Вы же меня знаете.
Я провёл эксперимент: на неделю полностью отдал на откуп нейросети всё своё планирование — от рабочих задач до бытовых мелочей. Моя цель была не осудить, а понять на своей шкуре: что на самом деле происходит с мозгом, когда ты делегируешь свою волю и причинно-следственные связи алгоритму.
Честно? Я не просто пожалел. Я погрузился в хаос, который поставил под вопрос саму идею «идеальной цифровой эффективности». С Вами Геркулес и я расскажу, что произошло на самом деле.
День 1-2: Эйфория роботизированного порядка
Сначала был восторг. Я подробно описал нейросети свои цели, проекты, привычки. Через минуту я получил идеально отформатированное расписание в таблице. Каждый час был расписан: утренний ритуал, глубокие рабочие сессии, перерывы по методике Помодоро - это такой метод, суть которого идёт чередование периодов сосредоточенной работы и короткого отдыха. Это было красиво. Это выглядело как жизнь человека, который вот-вот добьётся всего.
Я чувствовал себя пилотом, перешедшим на автопилот. Не нужно было думать «что дальше?». Нужно было просто следовать инструкциям. Первые два дня я дисциплинированно ставил галочки. Мозг, освобождённый от необходимости планировать, казалось, вздохнул с облегчением. По крайней мере я так думал...
День 3-4: Трещины в системе и странная тревога
Проблемы начали проявляться на третий день. План не учитывал главного: меня живого, я же не робот всё-таки.
- Отсутствие контекста: В 14:00, согласно плану, у меня была «глубокая проработка технического задания». Но в 13:55 мой друг с колледжа срочно попросил помочь с багом. Нейросеть, конечно, не могла этого предвидеть. Её жёсткая структура восприняла это как сбой. Я либо срывал дедлайн плана, либо игнорировал друга. Возник внутренний конфликт и чувство вины — я подвёл не человека, а «систему».
- Потеря гибкости и интуиции: Мой собственный мозг, когда планировал сам, всегда оставлял фоновые «буферные зоны» для непредвиденного. Алгоритм же оптимизировал время под максимум. Я стал роботом, выполняющим скрипт. Пропало чувство естественного потока, когда задача рождается из предыдущей. Я перестал чувствовать свой день.
- Тревожный фон: Появилось странное, едва уловимое беспокойство. Как будто я перестал быть капитаном своего корабля. Я не беспокоился о задачах — я беспокоился о том, чтобы угнаться за бездушным, но «идеальным» расписанием. Это была тревога потери контроля, замаскированная под продуктивность. А за тревогой пропадает и вся тяга к продуктивности.
День 5-7: Бунт на корабле и когнитивный коллапс
К концу недели система дала сбой. И не технический, а ментальный.
- Прокрастинация от противного: Прокрастинация это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел. Мозг, лишённый свободы выбора, начал саботировать план из чисто принципиальных соображений. «14:00 — написание статьи». И я в 13:59 вдруг остро хотел разобрать почту или помыть чашку. Скажу честно, мне это доставляло неимоверное удовольствие.
- Атрофия внутреннего планировщика: Самое страшное произошло, когда мне действительно нужно было срочно что-то спланировать вне рамок ИИ. Мой мозг не мог спланировать что-то сам. Я ловил себя на том, что в панике думаю: «Сейчас бы запустить ChatGPT, чтобы он это расписал». Я разучился быстро структурировать задачи в голове.
- Хаос как итог: В последний день эксперимента я просто игнорировал план. Делал что попало. Чувствовал себя одновременно виноватым (перед собой) и свободным (от нейросети). Вместо обещанной гипер продуктивности я получил выгорание, чувство некомпетентности и бардак в задачах. Никому не советую получить такой опыт, какой получил я.
Разбор «скелета»: почему мозг и ИИ неидеальная пара
Мой провальный эксперимент — не вина нейросети. Она сделала то, на что запрограммирована: нашла шаблоны и оптимизировала время. Виновата неправильно поставленная задача. Вот что происходит на уровне цифровой психологии:
- ИИ лишает нас агентности. Агентивность в психологическом плане — это чувство, что ты сам источник действий, влияющий на свою жизнь. Это базовая психологическая потребность. Отдавая планирование ИИ, мы делегируем свою агентивность. И мозг, лишённый этого чувства, включает режим пассивного сопротивления или выгорает.
- Он игнорирует эмоциональный и энергетический контекст. План от ИИ — это скелет без плоти. Он не знает, что в понедельник утром ты «сова» и тупишь, а в четверг после тренировки полон сил. Мозг же живёт в этих циклах. Игнорируя их, план становится пыткой. В этом главные отличия машины от человека.
- Он создаёт иллюзию выполненной работы. Составление плана ИИ даёт тот же дофаминовый всплеск, что и его реальное выполнение. Мы обманываем систему вознаграждения мозга: «Я молодец, у меня есть супер-план!». А когда дело доходит до дела, мотивация уже потрачена.
Так что же, ИИ для планирования бесполезен?
Нет. Но он должен быть инструментом, а не повелителем. После эксперимента я использую его иначе: «Придумай 5 вариантов структуры для статьи на тему Х», «Проанализируй мой список дел и предложи, что можно сгруппировать». То есть я оставляю за собой последнюю милю принятия решений и чувство контроля. Он — генератор идей и оптимизатор, я — капитан, который чувствует ветер и течение.
Мой недельный хаос показал главное: самая продвинутая нейросеть не заменит хаотичную, иррациональную, но бесконечно адаптивную систему принятия решений у вас в черепе. Попытка полностью автоматизировать волю ведёт не к прорыву, а к тихому бунту собственной психики.
А вы как думаете? Пытались ли вы отдать что-то важное на полный автомат ИИ? Чувствовали ли вы эту странную потерю контроля или, наоборот, испытывали облегчение? Делитесь в комментариях — разберём этот цифровой парадокс вместе. Ну а с Вами был Геркулес. До новых встреч!