На утреннем контрольном взвешивании Валерий светился как медный самовар. Именно самовар, потому что имеет мужскую трудовую мозоль на талии!
За неделю подсчета калорий его организм утратил удержанную воду и прочие "залежи" организма. Что ознаменовалось на весах: начал он со 105,5,на сегодня его вес 102,5. Тяжеловесные в первые недели теряют больше, чем не особо тяжелые)))
----Я молодец, --говорит он.
А я вспоминаю неделю нытья, что нельзя шоколадочку, вафельки, и что он есть хочет "глазами", хотя у него норма Ккал в сутки 1990, супротив моих 1350.Да я бы на его норме обжиралась от души))) Ныл, что он на такую пищевую дискриминацию не подписывался. (Подписывался😁)
Результат его порадовал. И чувствую, что он хочет продолжать.
У меня тоже хороший результат---минус килограмм за неделю.
Организм, избавленный от переедания, вдруг начал намекать на продукты, к которым я была равнодушна----рыба, тыква, творог.
Для меня очень интересно взаимодействовать с ним и исполнять его требования в рамках суточной нормы
В овощной полке увеличилось количество таких продуктов как дайкон, редька зеленая, квашеная капуста, свекла и даже морковь.
Мы продолжаем есть и свинину, и хлеб, не фыркаем на бекон и сало, но приучаемся не сдабривать салаты горами майонеза и лужами масла. Нам сейчас не особо нужно следить за БЖУ, но мы обращаем внимание на них внимание, анализируя их потребление в целом. И у обоих потребление жиров всегда выше нормы.
Мы не голодные. Рассчитанного калоража даже на дефицит для похудения хватает, чтобы быть сытым, а не переевшим. Труднее бороться с привычкой "что-то пожевать" под просмотр кино или чтение книги. А также съедать небольшое количество вкусняшек, для удовольствия, а не сразу весь пакет. Даже фрукты. Валера театрально нудел, что ему выдали 3 яблока, а не 8😁.
В комментариях у меня спросили:"Вы понимаете, что так питаться надо будет всю жизнь, удерживая вес?"
Конечно, понимаю))) Но на удержание дневная норма повысится, дефицит-то больше будет не нужен.
Для меня страшнее, если я слишком увлекусь похудением, и начну ставить цель стать весом такой, как я повстречала Валерия---51 кг. На минуточку, это было 26 лет назад. Одержимость похудением, так же как и чрезмерный бодипозитив---то еще психическое расстройство)))
А удерживать нормализованный вес не так и трудно, достаточно иметь весы и еженедельно отслеживать привесы, чтобы их нивелировать. Вот и все)))
Всем добра❄❄❄