ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
Упражнение из книги Барбары Шер «Мечтать не вредно», называется
20 ЛЮБИМЫХ ЗАНЯТИЙ
Цель — больше узнать о себе, о своих предпочтениях и склонностях.
Упражнение очень простое. Нужно записать в столбик 20 любимых занятий, которые вас радуют, вдохновляют и наполняют. Они могут быть любыми, все, что приходит в голову.
Это может быть «сочинять музыку». А может быть банальное «есть мороженое». Если вы дошли до девятнадцати и больше ничего не приходит в голову, пишите: «чесаться, когда чешется».
Дальше нужно ответить на ряд вопросов по каждому из этих занятий. Вопросы такие:
- Когда я последний раз этим занималась?
- Стоит денег или бесплатно?
- В одиночку или с кем-то?
- Запланированно или спонтанно?
- Связано с работой?
- Есть риск для здоровья?
- Это что-то быстрое или медленное?
- Связано с разумом, телом или душой?
Вы можете добавить дополнительные вопросы (например, нравится ли это моему любимому человеку; в какое время суток это приятнее всего делать; дома или на свежем воздухе и т.д.).
После заполнения такой таблички, можно проанализировать результаты и найти какие-то закономерности. Ценность этого анализа в том, что так мы можем более осмысленно строить свою повседневную жизнь.
Вы написали, что любите читать, но не помните, когда последний раз брали книгу в руки? Стоит подумать, что отнимает у вас время, не принося радости, и попробовать хотя бы иногда вместо этого читать.
Я в какой-то момент заметила, что часто просто бесцельно сижу в интернете. А ведь я люблю читать гораздо больше! Я скачала ЛитРес, и теперь читаю в то время, в которое раньше зависла бы в соц.сетях.
Так мы можем постепенно менять свои привычки, и приближаться к состоянию большей радости и заботы о себе!
