Бывает такое, что вроде бы живешь, делаешь кучу всего, а внутри — тишина. Или наоборот, такой шум, что собственных мыслей не разобрать. Знакомо? Не переживай, это не приговор, а просто сигнал, что пора настроить внутренний компас. ❤️ Первым делом, остановись. Просто остановись на пару минут. Не надо сразу бежать решать проблемы. Дай себе паузу. ❤️ Найди тихое место. Это может быть комната, парк, даже ванная комната. Главное, чтобы там было спокойно. ❤️ Закрой глаза. Попробуй почувствовать свое тело. Где напряжение? Где расслабление? Просто наблюдай. ❤️ Задай себе простой вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Не надо искать сложные ответы. Просто "грустно", "тревожно", "спокойно". ❤️ Попробуй вспомнить, когда ты последний раз делал что-то только для себя. Не потому что надо, а потому что хочется. ❤️ Запиши свои мысли. Даже если они кажутся глупыми. Бумага все стерпит, а тебе станет легче. ❤️ Послушай музыку, которая тебе нравится. Ту, что вызывает приятные эмоции. ❤️ Прогуляйся. Прос