Дарья Подчиненова из НГУ советует разминаться перед нырянием в прорубь, избегать алкоголя и пребывать в воде не более минуты, чтобы избежать переохлаждения во время крещенских купаний, которые проводятся в России 19 января.
Перед погружением в прорубь специалисты рекомендуют провести активную разминку продолжительностью от пяти до семи минут. Это советует заместитель директора Института медицины и медицинских технологий Новосибирского государственного университета, кандидат медицинских наук, доцент Дарья Подчиненова.
«Перед погружением сделайте небольшую разминку, включающую такие упражнения, как ходьба на месте, бег или прыжки, чтобы разогреть тело и улучшить кровообращение в мышцах, — рекомендует Подчиненова. — Избегайте ныряния рыбкой и захода в воду с разбега».
Она также предостерегает, что пребывание в воде должно быть ограничено одной минутой, чтобы не допустить переохлаждения. После выхода из воды, врач советует интенсивно растереться махровым полотенцем и быстро переодеться в теплую одежду. Подчиненова акцентирует внимание на важности приема пищи за 1,5–2 часа до погружения с предпочтением привычной еды. После выхода из воды, по её словам, желательно согреться горячим чаем или морсом.
Что касается алкоголя, врач настоятельно не рекомендует его употребление как до, так и после омовения:
«Алкоголь снижает чувствительность к холоду и замедляет реакцию, существенно увеличивая риск утопления», — поясняет она.
Купание на Крещение является традицией, связаннной с праздником Крещения Господня, отмечаемым 19 января. Традиция предполагает погружение в специальные проруби, именуемые "иордани", или купели с освящённой водой. Считается, что такое омовение приносит очищение души и тела и укрепляет здоровье на целый год.