❄️ В ночь с 18 на 19 января проходят крещенские купания. Но и в другие дни некоторые не прочь окунуться в прорубь, чтобы «перезагрузить» организм и укрепить здоровье.
С точки зрения медицины это прежде всего серьёзный стресс, к которому организм должен быть подготовлен.
👩⚕️Как снизить риски, если вы планируете окунание:
1️⃣Заранее проконсультируйтесь с врачом — особенно если сомневаетесь в состоянии здоровья.
2️⃣Разогрейте тело, сделайте лёгкую разминку.
3️⃣Не ныряйте с головой, чтобы избежать резкого сужения сосудов головного мозга.
4️⃣Ограничьте время пребывания в воде: для неподготовленного человека достаточно 10–15 секунд.
5️⃣Сразу после выхода насухо вытритесь, наденьте тёплую одежду и выпейте горячий чай.
6️⃣Полностью исключите алкоголь — он усиливает потерю тепла и снижает контроль над состоянием.
🚑 Важно: окунайтесь только в оборудованных купелях, где дежурят спасатели и медицинские работники.
❗️Купание в ледяной воде противопоказано при заболеваниях органов дыхания, центральной и периферической нервной системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, при воспалительных заболеваниях носоглотки, сердечно-сосудистых, кожных и венерических болезнях, а также заболеваниях эндокринной системы.
❌Также не рекомендуется детям, беременным женщинам и пожилым людям.
Если ваши близкие планируют крещенские купания, поделитесь с ними этой важной информацией ❤️
