Купание в проруби без ущерба для здоровья: что нужно знать перед нырянием в ледяную воду

Крещение Господне — один из главных православных праздников, который отмечается в ночь с 18 на 19 января. Считается, что в это время вода приобретает целебные свойства. Традиционно участие в крещенских купаниях принимают тысячи россиян, несмотря на то, что это не является обязательным ритуалом для православных. Для неподготовленного организма, не привыкшего закаляться, резкое погружение в ледяную воду может быть опасно.

Перед тем как окунаться в прорубь, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В зоне риска находятся люди с бронхолегочными, сердечно-сосудистыми и иными хроническими или воспалительными заболеваниями. Более того, перед погружением стоит измерить артериальное давление — повышенное или низкое значение может быть одинаково опасно.

Опытные моржи советуют готовиться к зимнему купанию заранее. За несколько недель до погружения можно принимать контрастный душ и проводить закаливание ног в наполненном холодной водой тазу, со временем увеличивая продолжительность процедуры.

Если вы готовитесь впервые окунуться в ледяную воду, то не стоит этого делать, если температура на улице ниже -30°C. Оптимальной погодой для новичков считается до –10°C. Непосредственно перед купанием слегка разомнитесь, чтобы разогреть тело, главное — не переусердствуйте. Перед тем как погрузиться в прорубь, не тратьте время на раздумья, чтобы не утратить настрой. Помните, что безопасное время нахождения в воде составляет 15 секунд, сообщает ТАСС.