Стремление к здоровому образу жизни сегодня охватило миллионы людей. Многие тщательно выстраивают свой рацион, опираясь на модные тенденции и рекомендации. Однако именно на таком, казалось бы, правильном рационе мы часто чувствуем усталость и сонливость, предупреждает CEO бренда ProteinREX Андрей Попов. Во время общения с Life.ru эксперт раскрыл причины этой парадоксальной ситуации.
Во-первых, рацион может выглядеть идеально, быть «чистым», без сахара, без глютена, без добавок, но при этом быть энергетически пустым — то есть не давать организму достаточного количества энергии и ключевых питательных веществ, необходимых для сытости, восстановления и нормального функционирования.
Андрей Попов
Специалист отмечает, что в эпоху соцсетей мы склонны переоценивать визуальную составляющую: красивые фото салат-боулов, смузи и овощных закусок создают иллюзию пользы, но сами по себе такие блюда могут не покрывать реальных энергозатрат, особенно при активном образе жизни.
Ещё одной частой проблемой собеседник Life.ru называет критически низкое количество белка в подобных «лайфстайл-рационах». А именно благодаря белку мы ощущаем стабильный уровень энергии, и именно он отвечает за чувство насыщения. Без достаточного его потребления даже полезная пища будет провоцировать утомление. При этом восполнять дефицит можно разными способами, не прибегая к строгим ограничениям. Даже десерты сегодня могут нести функциональную пользу, оставаясь вкусными и одновременно помогая поддерживать баланс нутриентов за счёт белковых комплексов в составе.
«Отдельно мне также хотелось бы отметить детоксы, которые в последнее время стали очень популярными в социальных сетях. Короткие жёсткие детокс-программы часто воспринимаются как забота о себе и очищение организма, но в реальности не всегда полезны и могут создавать энергетический дефицит. В результате мы чувствуем усталость, а не прилив сил, как обещают инфлюенсеры», — продолжил эксперт.
По словам специалиста, ключ к правильному питанию — баланс и здоровье. Попов советует пересмотреть и обогатить рацион более разнообразными продуктами, если после «правильной» еды регулярно возникает сонливость и упадок сил.
Ранее врач Александр Мясников поделился рекомендацией для россиян: включить в свой повседневный рацион квашеную капусту. По словам специалиста, этот продукт, который можно употреблять в любое время, является ценным дополнением к питанию.
Больше материалов только для наших читателей — в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.