Тебе сейчас тяжело. Когда что-то не получается долго, это выматывает сильнее, чем сама сложность дела. И это нормально — чувствовать опустошение и даже отчаяние. У тебя что-то сломалось, но это можно починить.
Что можно предпринять?
1. Лучше всего - остановиться и перевести дух.
Да, именно так. Когда мы на грани, мозг уже не ищет решения — он ищет, за что себя добить. В таком состоянии прорывы не случаются. Возьми паузу хотя бы на вечер/день.
2. Отдели свою личность от “у меня не получается”.
Не получается — это факт.
«Я плохая / глупая / безнадёжная» — это интерпретация.
Факт — это не приговор. Ты больше, чем это одно дело.
3. Честно ответь на вопрос:
– Это действительно мне нужно, или я пытаюсь соответствовать кому-тот или чему-то?
– Если бы это не получилось никогда, что бы я потеряла на самом деле?
Иногда отчаяние — не про задачу, а про давление вокруг неё.
4. Если тебе все-таки это нужно, делай микрошаги, а не “реши всё”.
Не «разобраться полностью», а:
– написать 3 строки
– сделать 10 минут
– спросить одного человека
Микродействие возвращает чувство контроля. А оно сейчас важнее результата.
И очень важно:
Если ты чувствуешь, что это состояние затягивается, ты плачешь, не спишь, постоянно прокручиваешь одно и то же — это не «слабость», а сигнал. В такие моменты разговор с психологом — не роскошь, а опора.
А сейчас просто пойми, что ты не одна в этом состоянии. И если другие смогли преодолеть - ты тоже сможешь. Или отпустить и проститься с идеей. Видишь - выбор есть всегда. А самое приятное здесь то, что ты имеешь право выбирать.