Срывы, чувство вины и одержимость часами. Почему модная диета с таймером может сломать ваши отношения с едой? Давайте разбираться!
Проснулась, а есть нельзя - нужно ждать «пищевое окно». Смотришь на часы и считаешь минуты до обеда. А когда, наконец, можно поесть - набрасываешься на еду так, будто это последний прием пищи в жизни. Потом чувствуешь ужасную тяжесть!
Вот так и выглядит интервальное голодание для большинства на практике. В интернете его хвалят все: блогеры, соседка, коллега. Говорят, что это просто: не ешь 16 часов, ешь 8 - и будет тебе счастье и похудение.
Знали бы вы, как на самом деле! Все иначе. Это не здоровое похудение. Это школа выживания для вашей психики с тремя опасными уроками:
1: Еда - твой враг, а часы - твой начальник.
Вы перестаете слушать свой желудок. Он урчит, а вы говорите: «Молчи, есть можно только в 14:00». Вы отключаете естественное чувство голода. А когда время пришло, вы едите не потому, что хотите, а потому что «надо успеть». Еда из удовольствия превращается в гонку со временем.
2: Обжорство по расписанию - это норма.
После долгого запрета мозг паникует: «Скорее, ешь всё, пока не закрылось окно!». И вы запихиваете в себя двойную-тройную порцию. А потом мучаетесь животом и корите себя. Это не срыв. Это закономерная реакция организма на стресс от голода.
3: Чувство вины - ваш постоянный друг.
Сорвалась и съела яблоко не вовремя? Провал. Не выдержала 16 часов? Ты неудачница. Такие мысли разрушают изнутри. Постепенно вся жизнь начинает вертеться вокруг этих окон и запретов. Встретиться с подругой на завтрак? Нельзя, я «голодаю». Это уже не похудение, а навязчивая идея какая-то!
Где же выход? Он вообще есть? Как худеть без этих мучений?
Секрет не в том, КОГДА есть. Секрет в том, ЧТО и СКОЛЬКО есть. Ваше тело не часы. Ему нужна регулярная заправка хорошим топливом, чтобы не паниковать и не запасать жир «на черный день».
Правда о стабильном похудении проста:
- Ешьте регулярно. 3-4 раза в день. Чтобы не доводить себя до волчьего голода.
- Ешьте сбалансированно. В тарелке должны быть и белки (курица, рыба, творог), и правильные углеводы (каши, макароны из твердых сортов), и овощи. Тогда вы будете сыты и довольны.
- Не делайте из еды культ. Она должна приносить удовольствие, а не чувство вины.
И знаете что? Всё это можно не придумывать самой.
Я хочу, чтобы вы услышали! Кто хочет просто похудеть без нервов, нужна готовая инструкция. Не теория, а четкий план.
Поэтому в моем онлайн-магазине для ЗОЖ я сделала готовые меню для похудения - понятные, сытные и без крайностей. На разные цели.
Представьте, что у вас есть ежедневный план питания на каждый день. В нем уже:
✔️ Подсчитаны все калории за вас.
✔️ Расписаны завтрак, обед, ужин и перекус.
✔️ Используются простые продукты из обычного магазина.
✔️ Есть готовый список продуктов, по которому вы идете в магазин, чтобы не купить лишнего.
Вам не нужно думать, голодать или бояться сорваться. Вы просто открываете меню на день, готовите по простому рецепту и едите. Вес уходит плавно, потому что организм сыт и спокоен.
Хватит мучить себя голодом!!!
Начните, наконец, худеть с умом и без вреда для здоровья и психики с моим МАГАЗИНОМ!