Сегодня хочу напомнить кое-что очень простое, но часто забываемое: кожа это не просто «покрытие» для тела. Это полноценный орган. И самый большой в нашем организме около 2 м² у взрослого человека.
И эта кожа не пассивна. Она чувствует, слышит, «нюхает», анализирует генетику других людей и даже участвует в выборе партнёра. Через прикосновение, через микросигналы, через химические маркеры, которые мы даже не осознаём.
Да, именно кожа ваш невидимый фильтр реальности и эмоций.
💫 А вы знали, что кожа каждую минуту сбрасывает до 40 000 ороговевших чешуек?
Это не «грязь», это естественный процесс обновления.
Но вот в чём шок:
👉 Эти чешуйки основной «корм» для пылевых клещей.
👉 А пыль, которая «сама появляется» в доме, это вы + продукты жизнедеятельности этих самых клещей.
Что с этим делать?
- Пижаму менять каждый день.
- Постельное бельё менять минимум раз в неделю, а при склонности к зуду или воспалениям ещё чаще.
- Не спешите идеально заправлять кровать утром! Лёгкий «хаос» это защита: вы нарушаете микроклимат клещей, лишаете их тепла и влаги.
🛡 Кожа - это барьер. Но он хрупкий.
Каждый раз, когда вы моетесь гелем для душа даже самым «нейтральным», «для чувствительной кожи», вы смываете защитный липидный барьер.
И нет, никакой гель не «питает» кожу. Он только очищает. А её барьеру нужно до 8 часов, чтобы восстановиться.
А теперь вспомните:
Жёсткая вода = щёлочь = сушит и раздражает.
Это как купаться в известковой пыли, той самой, что оседает накипью в чайнике.
🦠 Кожа - это вселенная. У неё свой микробиом.
Раньше думали, что микробы живут только в кишечнике.
Сейчас наука чётко говорит: на коже полноценная экосистема симбионтов, которые:
✔️ защищают от патогенов,
✔️ участвуют в синтезе витаминов,
✔️ регулируют иммунитет,
✔️ и даже влияют на гормоны и настроение!
Мы их дом.
Если мы разрушаем его агрессивными гелями, мылом, скрабами, они перестают работать на нас.
🛁 Как же ухаживать по-умному?
✅ Утром:
— Просто смойте ороговевшие чешуйки мягкой мочалкой (не губкой! она плесневеет и копит бактерии).
— Вода прохладная или комнатной температуры.
✅ Вечером (раз в день!):
— Используйте мягкое очищающее средство, чтобы смыть пот, токсины и продукты метаболизма.
Помните: кожа тоже выводит яды, которые печень и почки не успели обезвредить.
🚫 Скрабы не ежедневно!
Я делаю их раз в месяц, и только с маслами:
— Раньше кофе + мёд (просто, эффективно, без микропластика),
— Потом пробовала корейскую косметику,
— Сейчас люблю Greenway особенно с лемонграссом и новинку «Шопрановые сны» (для любителей нежных, сладких ароматов).
❗️После скраба обязательно увлажнение: масло или крем. Иначе барьер не восстановится.
💎 Главный лайфхак от нейрофизиологов: солевая ванна
В любой непонятной ситуации - ванна!
➡️ 80 литров воды
➡️ 1 кг обычной поваренной соли (без йода и ароматизаторов, просто NaCl)
Это создаёт физиологический раствор, как в околоплодных водах - среда, в которой тело чувствует максимальную безопасность.
В такой ванне:
— Включается максимальная регенерация, физиологическая, репаративная, даже клеточная!
— Восстанавливаются все органы,
— Расслабляется мозг,
— Снимается стресс и воспаление.
⏳ Лежите 40–50 минут.
Можно с сериалом. Лучше в тишине.
Но не вставайте раньше, дайте телу время «починиться».
После ванны нанесите масло на влажную кожу. Идеально нерафинированное кокосовое масло (пищевое!). Оно впитывается мгновенно, питает и не забивает поры.
🔍 Кожа - это зеркало женского здоровья
Любые её изменения - это сигналы изнутри:
- Воспаления ➡️ ищите проблему в ЖКТ.
- Сухость ➡️ скорее всего, дефицит витаминов.
- Ранние морщины ➡️ не хватает белка.
- Пигментация ➡️ возможны дефициты, застой желчи, проблемы с печенью.
- Новообразования (родинки, красные точки) ➡️ нарушения в эндокринной системе.
Вывод простой: если вас не устраивает кожа, начинайте не с крема, а с ЖКТ и внутреннего баланса.
💆♀️ Мини-ритуал спа у себя дома
1️⃣ Ванна с солью (можно с пеной или каплей аромамасла), чтобы отпустить напряжение и включить регенерацию.
2️⃣ Скраб 1–2 раза в неделю (в зависимости от типа кожи). Можно из остатков свежесваренного кофе!
3️⃣ Питание кожи. Наносим масло (например, пищевое кокосовое) на влажную кожу.
Кожа ваш щит, сенсор и даже «второй мозг».
Уважайте её микромир, и она ответит вам здоровьем, сиянием и силой.
Берегите себя не сверху, а изнутри.
А если вдруг захотите глубже разобраться с сигналами своего тела, я всегда рядом 💛
Присоединяйтесь ко мне в телеграм-канале ”Здоровье без лекарств” — будем разбирать что же такое действительно правильное питание.
Будьте здоровы.
Ваш нутрициолог.