Читательница пишет: курю давно и много… как бросить? Силы воли нет совсем! Понимаю, что вредно, дорого, плохо пахнет... А бросить не могу!
Какой молодец, бросил курить, вот это сила воли! Слышали, да? Разочарую, сила воли ни при чем. Это зависимость, а от зависимости на силе воли далеко не уедешь.
Про первый шаг, который важнее всего, если не хочешь больше курить.
Почему сила воли не работает
Представьте себе пружину, что натянули. Пока натянута, и крепко держите, колечки не возвращаются в исходное положение. Стоит чуть отпустить — все становится, как было раньше. Колечки срываются.
Так и происходит с зависимостью, от которой вроде избавились — силой воли натянули пружину. Прислушайтесь: сила, усилие, сильнее...
На эту силу может прийти другая — сильнее, и что тогда перетянет?
Лопнет, как натянутая струна, и долбанет со всего маху.
Кто сможет бросить курить
Сможет бросить курить и не вернутся к привычке не тот, кто сильнее удерживает желание и тем самым создает напряжение, а тот, кто принял решение внутри себя. Когда удерживаете силой, то напрягаетесь. Где напряжение — рано или поздно разорвется — срыв!
Это касается любой зависимости:
Зачем хотите бросить курить
Продолжите фразу:
- Я действительно больше не буду курить, потому что…
- Я хочу избавиться, для того чтобы…
Если ваше желание не с крепко сжатыми зубами, а со здоровым побуждением и добрым отношением к себе, и вы четко можете ответить: мне это не нужно, потому что…тогда вы сможете бросить!
Это очень важно объяснить себе, зачем вам нужно:
- Не курить больше;
- И для чего не нужно курить.
Понять, действительно ли ваше желание созрело, и вы готовы к переменам. Если да, вам несложно будет преодолеть первые несколько дней или, как мне, один — самый сложный был первый вечер без сигареты.
Поверьте психологу и курильщику с более чем 20-летним стажем. Если мозг не понимает, зачем это ему надо, вам будет сложно. Когда ответите на все вопросы и объясните себе «зачем» — все пойдет легко и с радостью! «Если знаете зачем, всегда найдется как».
Обязательно начинайте с этого упражнения, эффективная методика работает при зависимостях, когда нужно принять сложное решение. Вы сами наглядно увидите: надо ли вам, хотите ли и что получите в обоих случаях, если продолжите курить и если прекратите. Дерзайте:
Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!